Cristiano Ronaldo optimiert seine Produktivität scheinbar dadurch, dass er fünfmal am Tag anderthalb Stunden schläft. Eine Übersichtsstudie stellt nun fest, dass polyphasischer Schlaf nicht hält, was er verspricht.
Von Schlafapps, die unsere Ruhephasen tracken, bis hin zu Sleep-Sprays. In der Ab 21 sprechen wir darüber, wie und warum wir unseren Schlaf optimieren.
Mehr als eine Tiefkühlpizza pro Monat verzehren die Deutschen im Schnitt, und in der Pandemie ist der Absatz an Tiefkühlkost nochmal deutlich gestiegen. Dabei sind TK-Pizzen oft weder sonderlich lecker, noch sonderlich gesund. Dann doch lieber selber machen!
Powernap! Viele reden darüber und finden das gut – doch in der Arbeitswelt ist das noch nicht angekommen. Wer eine Runde schlummert, gilt eher als faul. Wir sagen euch, warum das falsch ist - und ob das coronabedingte Homeoffice daran etwas ändern könnte.
Während der Pandemie wird tatsächlich mehr geträumt und vielleicht auch schlechter, sagt eine Schlafforscherin. Elena Wagner versucht Albträume mit gezieltem Wecken und ihrer Vorstellungskraft zu verhindern. Sie sagt, das funktioniere.
Wann und wie gut wir morgens aus dem Bett kommen, hat vor allem damit zu tun, welcher Chronotyp wir sind. Menschen mit Schlaftyp Lerche sind früh morgens fit, Nachteulen sind lieber nachtaktiv und dafür morgens länger im Bett.
Wir wälzen uns von links nach rechts, schlafen unruhig und wachen gerädert auf: Viele Menschen zwischen 15 und 24 Jahren haben laut Studie Schlafprobleme. Woher sie kommen und wie wir erholsamer schlafen, besprechen wir in der Ab 21.
Ihr liegt im Bett und wollt einschlafen, aber es passiert nichts. Beim Facharzt kommt ihr nur auf die Warteliste. Was jetzt? Bei Schlafstörungen können auch Online-Therapien helfen, sagt Schlafforscherin Christine Blume. In Deutschland soll so ein Programm bald starten.
Es tut uns gut, dennoch halten wir es oft für überflüssig: Schlafen. Dabei ist Schlafen für uns lebenswichtig. Wer zu wenig davon abbekommt, den lässt es der eigene Körper spüren. Bei Schlafmangel können wir uns schlechter konzentrieren – und im Extremfall fühlen wir uns wie betrunken.
Auf
Twitter berichten die Leute unter #coronadreams oder dem deutschen
Pendant von ihren verrückten Träumen. Eine Schlafforscherin der Uni
Basel hat uns erklärt, wo diese herkommen.
Nervenaufreibende
Träume kennen wir seit der Kindheit, aber die letzten Wochen
haben das, was nachts in unserem Kopf abgeht, auf ein anderes Level gehoben.
Wir besprechen, warum Corona unser Schlaf- und Traumverhalten verändert.
Manch einer braucht sechs Stunden Schlaf pro Nacht, andere benötigen neun Stunden, um gut klar zu kommen und leistungsfähig zu sein. Bei Patienten, die Schlafstörungen haben, wendet die Schlafforscherin Christine Blume lieber Verhaltenstherapie an, als Medikamente zu verschreiben.
Jeden Tag nur vier oder fünf Stunden schlafen und dabei gesund bleiben, ist möglich - allerdings nur, wenn man mit dem entsprechenden Gen-Material ausgestattet ist.
Besser einschlummern mit Selbstbefriedigung? Ratten erzielen mit Sex einen vergleichbaren Effekt. Bei Menschen gibt es dafür keine Beweise, sagt unsere Reporterin. Sie hat einen besseren Trick gefunden.
Fenster auf, Fenster zu, Heizung an oder aus? Vor allem Paare mit unterschiedlichen Temperaturvorlieben haben bei diesen Fragen viel Diskussionsstoff. Wir wollten wissen: Gibt es so etwas wie eine optimale Schlaftemperatur?
Alles schläft? Einsam wach! Weihnachten und Silvester sind für den Schlafrhythmus eine echte Zumutung. Schlafexpertin Christine Blume weiß, wie es trotzdem klappt. Die schlechte Nachricht: frühes Aufstehen gehört dazu.
