Deep RestAchtsam ausruhen
Entspannung braucht jede und jeder mal. Die einen schlafen oder chillen auf dem Sofa. Andere werden kreativ: Sie kreieren Schönes mit den Händen - malen oder basteln, um den Kopf frei bekommen. In dieser Folge von Achtsam geht es um Deep Rest.
Es gibt ganz viele verschiedenen Arten, sich zu erholen. Die kreative Erholung, die soziale Erholung oder die geistige Erholung, wenn die Gedanken wieder mal rasen.
In dieser Folge von "Achtsam" geht es um Ruhe und Erholung und wie wir Erholung so für uns organsieren können, dass sie zur jeweiligen Erschöpfung passt.
"Wir können ein Gedankentagebuch führen und unsere Gedanken aufschreiben, Atemübungen machen, um dem Geist eine Pause zu geben oder meditieren."
Eine Entspannungsübung, die Psychologin und Therapeutin Main Huong Nguyen empfiehlt, ist "Blätter im Fluss", Wir stellen uns vor, dass jeder unserer Gedanken ein Blatt ist, das schwebend in einen Fluss fällt und vom Wasser fortgetragen wird.
Die spirituelle Auseinandersetzung mit den eigenen Gedanken kann entspannend sein
Denn manchmal reicht schlafen einfach nicht aus, um wirkliche Entspannung zu verspüren: Vielleicht brauchen wir auch einen spirituellen Austausch oder Auseinandersetzung, weil wir uns irgendwie leer oder ohne Sinn fühlen.
Welche Möglichkeiten es außerdem gibt: Anderen zu helfen, uns zu engagieren oder einer spirituellen Praxis nachzugehen, wie zum Beispiel beten. Denn all das, kann uns – individuell ist es unterschiedlich – auch ein Gefühl der inneren Ruhe und Entspannung geben.
Welche Art von Erholung passt zu meiner Erschöpfung?
Welche Art der Erholung brauche ich, diese Frage ist ein guter Anfangspunkt. In dieser Folge unseres Podcasts "Achtsam" sprechen Dr. Main Huong Nguyen und Diane außerdenm darüber, was eine "Deep Rest Meditation" ist.