MBCTAchtsame Therapie gegen Depressionen

MBCT wurde Ende der 1990er-Jahre entwickelt, erklärt die Psychologin Dr. Main Huong Nguyen. "Ausgangspunkt war die Beobachtung, dass etwa 50 Prozent der Patientinnen und Patienten, die eine Depression erlebt hatten, nach der Behandlung eine weitere depressive Episode entwickelten."

Das MBCT-Programm wurde deshalb mit dem Ziel entwickelt, Rückfällen vorzubeugen.

Eine rezidivierende (wiederkehrende) Major Depression liegt vor, wenn eine Person mindestens zwei eigenständige depressive Episoden durchlebt hat, die durch symptomfreie oder beschwerdefreie Intervalle voneinander getrennt sind.

Unsere Hosts stellen euch das achtwöchige MBCT-Programm vor: Wie läuft es genau ab? Welche Übungen gehören dazu – und welche davon können wir auch ganz einfach zuhause ausprobieren?

Eine Depression ist keine Frage, die sich mit Ja oder Nein beantworten lässt. Sie bewegt sich auf einem Spektrum, auf dem wir uns alle hin und wieder ein Stück weit wiederfinden können. Deshalb können wir auch alle von den Inhalten und Fragestellungen des MBCT-Programms profitieren.

Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit, Gedanken und Gefühle als vorübergehende mentale Ereignisse wahrzunehmen – ohne sich mit ihnen zu identifizieren oder automatisch auf sie zu reagieren.

Wie das gelingt? Das erfahrt ihr diese Woche bei "Achtsam".

Du suchst Infos oder Hilfe?

Wenn es dir psychisch gerade nicht gut geht, wenn du dich informieren möchtest oder Hilfe suchst – für dich selbst, für Freund*innen oder Familie: Hier haben wir einige Angebote für dich zusammengestellt.

Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de