Das Stresshormon Cortisol macht uns krank – zumindest, wenn wir zu viel davon im Körper haben. Wir besprechen, was in unseren Körpern passiert und erklären, was wir tun sollten, wenn wir zu viel Cortisol im Körper haben.

Luftangriffe, Atomwaffen, die in Alarmbereitschaft versetzt werden, Tote, Verletzte, Bomben, geflüchtete Menschen – in der vergangenen Woche wurde die Welt wieder mit Hiobsbotschaften geflutet. In dieser Folge von Achtsam klären wir unter anderem den Unterschied zwischen Mitgefühl und Mitleiden.

Unsere Gefühlswelt ist komplex, und oft spielen Schuldgefühle eine große Rolle in unserem Leben: Manche fühlen sich nur kurz schuldig, manche leiden ein Leben lang an ihren Schuldgefühlen.

Das Eltern-Dasein kann sehr stressig und herausfordernd sein. Vor allem an solchen Tagen, wenn man müde ist oder sich einfach nicht gut fühlt. Und auf der anderen Seite Kinder die volle Aufmerksamkeit und Energie fordern. Trotzdem gibt es Möglichkeiten für Mütter und Väter, ein achtsames Leben zu führen.

Wer achtsam ist, lebt im Moment. Und wer im Moment lebt, kann konzentriert sein. Wie Achtsamkeit und Konzentration zusammehängen.

Ein Ansatz, mit sich selbst achtsam zu sein, ist sich selbst zu erkennen - was zum Beispiel mit der Erkenntnis verbunden sein könnte, dass es kein festes, beständiges Selbst gibt.

Selbstaffirmation ist ein Training der Aufmerksamkeit sich selbst gegenüber, so umschreibt es die Psychologin Main Huong Nguyen. Darüber, wie das geht, hat sie mit Diane Hielscher gesprochen.

Zur Achtsamkeitspraxis gehört natürlich das Atmen, deswegen widmen sich Main Huong und Diane heute diesem Thema: bewusst Luft holen, in sich hineinspüren und sich selbst mithilfe des Atems regulieren.

Die Qualität unserer Beziehung zu anderen Menschen bemisst sich auch an der Art, wie wir miteinander sprechen. Mit gewaltfreier Kommunikation erreichen wir gute Beziehungen. Doch wie geht das? Das besprechen wir in dieser Ausgabe Achtsam.

Achtsam sein heißt oft, in diesem Moment zu leben. Erinnern ist das Gegenteil davon. Trotzdem kann man sich achtsam erinnern – und damit Stress abbauen.