Jeder weiß, wie es sich anfühlt: Wir treffen eine Entscheidung und hinterher stellt sich raus, dass es eine schlechte war. Und dann bereuen wir es, Dinge gesagt oder getan zu haben. In dieser Sendung sprechen wir mit Menschen, die lieber nicht für den Brexit gestimmt hätten, die lieber nicht diesem einen Typen nachgelaufen wären, und wir lassen uns erklären, warum Reue auch seine guten Seiten hat.

Welche Daten sammeln große Onlinefirmen wie Netflix oder Google über uns? Was geben wir bereitwillig über uns im Netz preis? Wie können wir unsere Privatsphäre besser schützen? Und, wenn unsere Daten schon da draußen im Netz sind – warum nicht einfach Geld damit verdienen?

Egal ob Ballett, eine Fremdsprache oder Skifahren - immer heißt es, man müsse schon als Kind damit anfangen, danach sei es zu spät. Wir haben uns gefragt, ob das überhaupt stimmt, und mit denen gesprochen, die es wissen müssen: Tänzer, Skiausbilder und Sprachlehrer. Und ja, für manches ist es mit 20 oder 30 wirklich zu spät - aber nicht für alles!

Gedächtnisweltmeisterin Christiane Stenger gibt uns Tipps, wie man sich am besten Zahlen oder Dinge merken kann und mit Neurowissenschaftlern klären wir: Was ist eigentlich Intelligenz, und wie misst man sie?

Kinderheim, Straße, Knast. Max ist 21 Jahre alt und hatte noch nie ein richtiges Zuhause. Bis jetzt. Leonie verliert ihr Zuhause, als sie wegen einer gescheiterten Beziehung aus der WG ausziehen muss. Und der Psychologe Andreas Eder weiß, warum die eigenen vier Wände so wichtig sind für uns. "Ab 21" über einen der wichtigsten Orte in unserem Leben: Zuhause.

Eva-Maria nennt sich auf Instagram "Flying Evi" und postet als Flugbegleiterin Fotos aus aller Welt, meist in Hochglanz-Pose mit Bikini und Cocktail. Ähnlich wie Lucia, die eigentlich Journalistin ist, sich aber auf ihrem Profil sehr freizügig zeigt – und deswegen oft Blumen in die Redaktion geschickt bekommt. Wenn wir was online über unseren Job posten, was darf der Arbeitgeber verbieten und was nicht? "Ab 21"-Reporterin Jana Münkel klärt uns auf. Außerdem erzählt Cara Shikura uns, wie sie ihr Instagram-Profil sogar kreativ für eine erfolgreiche Bewerbung genutzt hat.

Barbaras Wecker klingelt nachts um ein Uhr. Dann steht sie auf, um Brot zu backen. Barbara hat ihr Jurastudium geschmissen, um Bäckerin zu werden. Später will sie mit ihrer Schwester die Bäckerei ihrer Eltern übernehmen - über Barbaras Faszination zum Brot sprechen wir mit ihr. Außerdem berichtet uns der Weltreisende Chris von seiner Brotsehnsucht auf Reisen und wir klären, wie wir denn gutes Brot erkennen können und ob Pre-Baked-Brot wirklich so schlecht ist.

Nach fast 15 Jahren Raucherdasein rührt Nicole keine Kippe mehr an und hilft nun auch anderen Frauen aufzuhören. Laura trinkt für ein halbes Jahr keinen Alkohol. Und Carolin hat 2016 Twitter und Co aus ihrem Leben gestrichen. "Ab 21" über Verzicht und Abstinenz.

Wir geben es ungern zu, aber Trash-TV ist leider ein bisschen geil. Wenn man einmal angefangen hat zu glotzen, fällt es schwer aufzuhören. In diesem Ab 21-Podcast erklären uns Elena und Max vom "Klatsch und Tratsch"-Podcast warum. Außerdem geben wir euch den ultimativen Trash-TV-Fahrplan für 2019. Und wenn ihr euer Gehirn auf keinen Fall mit diesen Weichmachern bearbeiten, aber trotzdem mitreden wollt, erfahrt ihr hier, wie das geht.

Fast alle von uns haben irgendwelche guten Vorsätze. Und für ganz viele haben die mit Sport zu tun. Das Problem ist nicht das Anfangen, sondern das Dranbleiben. Wir klären, wie ihr den inneren Schweinhund langfristig übers Laufband oder durch den Park jagt.