NeustartDer September ist der bessere Januar
Glücksexpertin Gretchen Rubin hat den September als "den anderen Januar" bezeichnet. Ein Neustart mitten im Jahr? Wie wir den September nutzen können, um mit einem frischen Blick, Pläne zu schmieden, Ziele neu zu stecken und diese auch zu erreichen.
Das neue Schuljahr beginnt, der Umzug für den Semesterstart oder den Ausbildungsbeginn steht an und wir sind noch beseelt von den Erlebnissen des Sommers. Ein neuer Anfang – neuer Job, neues Studium, neue Wohnung – kann uns dazu motivieren, klar Schiff zu machen, Dinge neu zu ordnen, auszumisten oder neue Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren.
"Wohnung streichen, Keller ausmisten, meinem Vermieter schreiben, Urlaub planen, meine Arbeit fängt wieder an ... "
Der 1. September eignet sich vielleicht sogar besser als der 1. Januar, um neu durchzustarten. Weil er nicht so mit Erwartungen überladen ist und uns nicht die Anstrengung der Weihnachtsfeiertage in den Knochen steckt. Zudem können wir nach der ersten Hälfte des Jahres Bilanz ziehen, schauen, ob wir Dinge, die wir uns vorgenommen hatten, erreicht haben. Und schauen, worauf wir uns in der zweiten Hälfte des Jahres fokussieren wollen. Das Ende der Sommerferien ist außerdem, ein guter Zeitpunkt für einen sogenannten "September Reset".
"Ich würde ein bisschen meine Bildschirmzeit einschränken wollen und vielleicht gegen Bücher eintauschen. Das wäre vielleicht eine gute Idee für meine Aufmerksamkeitsspanne."
"Fresh Start Effect" im September
Egal, ob 1. Januar oder 1. September – "zeitliche Landmarken" haben sich in Untersuchungen als hilfreich erwiesen, sagt Marie Hennecke. Sie ist Professorin für Persönlichkeitspsychologie.
Die Forscherin konnte mit ihrem Team nachweisen, dass es einen Unterschied gemacht hat, ob Personen gefragt wurden, ob es wahrscheinlicher ist, dass sie ab dem 1. September mehr auf ihre Ernährung achten oder ab dem folgenden Dienstag.
Tatsächlich handelt es sich bei beiden Fragen aber um denselben Tag. Die Befragten entschieden sich aber mehrheitlich für die Antwort "1. September". In der Psychologie spricht man in diesem Zusammenhang mit "zeitlichen Landmarken" auch vom "Fresh Start Effect".
"Die Abiturienten gehen ins Studium oder machen eine Ausbildung. Wann fangen die Ausbildungen an? Anfang September. Wann ist Einschulung? Anfang September. Ich wechsele von einer Uni zur anderen ... Anfang September!"
Die Frage, weshalb der September als guter Startpunkt dienen kann, erläutert Marie Hennecke so: Einen Wochenanfang oder einen Monatsanfang können wir uns als eine mentale Grenze zwischen unserer Vorstellung von uns selbst im Hier und Jetzt und unserem zukünftigen Selbst vorstellen.
Wie ist der Status quo und wie wollen wir in der Zukunft sein? Luis wünscht sich beispielsweise, seine Aufmerksamkeitsspanne zu erweitern. Er glaubt, dass das funktionieren kann, wenn er wieder mehr liest. Zusätzliche Motivation findet er außerdem darin, dass er im September Geburtstag hat. Er reflektiert über sein vergangenes Lebensjahr und schaut, was er im neuen Lebensjahr alles schaffen möchte.