Sich selbst Gutes tunSelbstfürsorge oder Vermeidung?
Manchmal lassen wir Dinge einfach liegen: Wir gehen lieber in die Sauna, statt die Steuererklärung zu machen. Ist das Selbstfürsorge oder Vermeidung? In der aktuellen Folge von "Achtsam" geht es darum, woran wir den Unterschied erkennen.
"Kognitive Vermeidung bedeutet, dass wir unsere Aufmerksamkeit von etwas Bedrohlichem oder Unangenehmem weglenken, um die damit verbundenen unangenehmen Gefühle zu reduzieren", erklärt die Psychologin Main Huong Nguyen. Selbstfürsorge hingegen bedeutet, das eigene Befinden und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und aktiv zum eigenen Wohlergehen beizutragen.
"Selbstfürsorge heißt, sich selbst liebevoll und wertschätzend zu begegnen."
Um die beiden Begriffe noch einmal gegenüberzustellen:
- Selbstfürsorge ist intentional, wertebasiert und zielt auf langfristiges Wohlbefinden und Funktionsfähigkeit.
- Vermeidung ist reaktiv, emotionsgetrieben und zielt primär auf kurzfristige Reduktion von Unbehagen, oft auf Kosten langfristiger Werte und Ziele.
Das heißt: Wenn wir uns bewusst etwas Gutes tun und dabei nach unseren Werten handeln, ist das Selbstfürsorge. Wenn wir hingegen etwas nicht erledigen, weil wir keine Lust darauf haben, kann das Vermeidung sein.
Vermeidung kann krank machen
Einfach so in die Sauna zu gehen, ist also Selbstfürsorge. Gehen wir hingegen in die Sauna, um die Steuererklärung aufzuschieben, ist das Vermeidung. Denn die Aufgabe bleibt bestehen und belastet uns möglicherweise weiterhin. Im Gegensatz zu Selbstfürsorge kann Vermeidung uns sogar krank machen.
All das gibt es ausführlich – wie immer mit Tipps, Tools, Studien und Ideen – in der aktuellen Folge von "Achtsam".