Wenn alles wehtutAchtsam mit Fibromyalgie umgehen
Es gibt Menschen, denen tut alles weh – und keiner weiß, warum eigentlich. Die Diagnose kann lauten: Fibromyalgie, auch Faser-Muskel-Schmerz genannt. Achtsamkeit kann helfen, zum Beispiel Meditation, Psychotherapie, Verhaltenstherapie und Bewegung.
Fibromyalgie ist als "chronisches primäres Schmerzsyndrom" eingestuft. Das bedeutet, dass Schmerzen nicht durch Gewebeschaden oder Verletzung erklärbar sind – und das macht eine Diagnose so schwierig. Die Schmerzen treten in der gelenknahen Region am Übergang zwischen Muskeln und Sehnen auf.
"Die Diagnose 'Fibromyalgie' kann nur als Ausschlussdiagnose gestellt werden. Heißt: Alle anderen Erkrankungen mit vergleichbaren Symptomen müssen sich als falsch herausgestellt haben."
Zu den Symptome zählen etwa chronische Schmerzen an Armen und Beinen, Schlafprobleme, Nacken- und Rückenschmerzen, chronische Müdigkeit, Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen, depressive Verstimmung. Außerdem könnte es vorkommen, das Betroffene Kopfschmerzen haben, Gefühlsstörungen in Händen und Füßen oder Herzrasen.
Fibromyalgie als nicht heilbar anerkennen
Wichtig zu wissen: Fibromyalgie ist nicht heilbar. Aber: "Achtsamkeit hilft. Und: Akzeptanz. Die negativen Gefühle da sein lassen – sie erst mal wahrnehmen", rät Main Huong Nguyen.
Die Studienlage in Bezug auf konkrete Achtsamkeitspraktiken gegen Fibromyalgie ist dünn und noch vorläufig. Meditation, Yoga, Tai Chi oder Qigong können aber dazu führen, Stress, Schlafstörungen und Schmerzsymptome zu lindern.
"Heilbar ist die Krankheit nicht. Diese Trauer und die Enttäuschung darüber, die können wir auch einfach mal achtsam anerkennen."
Wichtig ist, offen zu sein für verschiedene Behandlungswege, sagt Main Huong Nguyen: "Man könnte beispielsweise versuchen, mit Psychotherapie Veränderungen zu bewirken. Ein anderer Weg: mithilfe von Verhaltenstherapie etwas am eigenen Lebensstil ändern. Bewegung und Entspannung könnte auch hilfreich sein."
Welche Studien belegen, dass Achtsamkeit Erleichterung verschaffen kann, stellen wir euch in dieser Folge vor.