Mit unserem Selbstbewusstsein verhält es sich ähnlich wie mit unseren Muskeln: Wenn es groß und stark werden soll, dann müssen wir es trainieren. In dieser Folge Ab21 schauen wir auf Beispiele, die zeigen, wie das gelingen kann.

Urlaub, Essen, Beauty: Instagram steht für viele von uns immer noch für schöne Bilder mit wenig Inhalt dahinter. Dabei können wir dort auch einiges lernen, wenn wir es richtig anstellen.

Viele Ernährungsmythen halten sich hartnäckig. In dieser Ab21-Folge erklären eine Ernährungscoachin und ein Molekularbiologe, welche Annahmen völliger Quatsch sind und wie wir herausfinden, welches Essen uns wirklich guttut.

"Angst, etwas zu verpassen" – vielleicht kennt ihr dieses Gefühl. Es hat einen Namen: FOMO, also "Fear of missing out". Davon berichtet Marie in dieser Ab21-Folge. Ihre Freundin Juli hingegen empfindet eher das Gegenteil: JOMO, "Joy of missing out", also die Freude am Verpassen.

Viele große Veranstaltungen sind bereits abgesagt, einen normalen Open-Air-Sommer werden wir auch 2021 nicht erleben. In dieser Ausgabe der Ab21 schwelgt Lea ihn ihrer Festival-Sehnsucht, ein Booker vom Immergut spricht über die aktuelle Lage des Festivals und zwei Mitglieder von Jeremias erzählen, was sie als Band an Open-Air-Auftritten vermissen.

Sind Nacktbilder auf Instagram ein Akt der Selbstermächtigung oder steckt etwas ganz anderes dahinter? In der Ab 21-Sendung erzählen Laurel und Jule, wie andere darauf reagieren, wenn sie sich (halb) nackt auf der Plattform zeigen.

Menschen wollen geliebt werden. Alle. Vor allem wollen sie aber nicht abgelehnt werden von anderen Menschen. In dieser Ab 21-Sendung erklärt eine Psychologin, warum es in Ordnung ist, nicht alle Menschen zu mögen. Außerdem erzählen zwei Frauen, wie sie damit umgehen, von anderen nicht gemocht zu werden und andere Personen nicht zu mögen.

Viele von uns fühlen sich unsicher, wenn sie nachts alleine unterwegs sind. In dieser Ab21-Folge erzählt Sylvie von einem brenzligen Erlebnis auf dem Heimweg, und ein Soziologe erklärt, was Städte tun können, damit wir uns sicherer fühlen.

"Du bist gerade wie dein Vater" – dieser Satz kann uns überraschen oder sogar verärgern. Dass uns unsere Eltern Wertevorstellungen und Eigenschaften mitgeben, merken wir oft erst Jahre später.

Die große Liebe oder schnellen Sex suchen – und stattdessen Dick-Pics bekommen oder geghosted werden. Das alles und viel mehr kann beim Online-Dating passieren. In dieser Ab 21 erzählen zwei Menschen über ihre verrückten Erfahrungen.