Achtsam

So kommen wir achtsamer und stressfreier durchs Leben. Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher sprechen über konkrete Tipps für einen bewussteren Alltag. Journalistisch und wissenschaftlich fundiert - inklusive Achtsamkeitsübung am Ende jeder Folge. Immer mittwochs neu.

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Sich selbst kennen lernen
Achtsam Grenzen setzen und Nein sagen
Grenzen setzen ist je nach den eigenen Bedürfnissen wichtig und gesund für Geist und Körper. Oft ist es aber gar nicht so einfach.
Sendung vom: 08. September 2022 | Download
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Gleichmut, Gelassenheit
Weisheit: Wie wir unser inneres Wissen kultivieren
Wir können jeden Tag etwas dafür tun, um Weisheit zu erlangen. Main Huong und Diane sprechen in dieser Achtsam-Ausgabe darüber, was Weisheit ist und warum es gut ist, weise zu sein.
Sendung vom: 01. September 2022 | Download
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Buchempfehlungen
Sechs Buch-Tipps rund ums Thema Achtsamkeit
Am Wasser, im Garten oder auf dem Liegestuhl: Main Huong und Diane sprechen über ihre Lieblingsbücher – falls ihr noch Inspiration für die letzten Sommer-Wochen braucht.
Sendung vom: 25. August 2022 | Download
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Reisen
Wie wir achtsam Urlaub machen
Viele haben eine ganze Liste von Sehenswürdigkeiten, die sie unbedingt in ihrem Urlaub abhaken wollen. Das kann in Stress ausarten. Auch komplett gar nichts machen, kann stressen. Wir zeigen euch, wie ihr achtsam Urlaub machen könnt.
Sendung vom: 18. August 2022 | Download
Konzentration
Fokussiert sein dank Achtsamkeit
Wer achtsam ist, lebt im Moment. Und wer im Moment lebt, kann konzentriert sein. Wie Achtsamkeit und Konzentration zusammenhängen.
Sendung vom: 11. August 2022 | Download
Mütter und Väter
Achtsamkeit im Umgang mit Kindern
Das Eltern-Dasein kann sehr stressig und herausfordernd sein. Vor allem an Tagen, an denen man müde ist oder sich einfach nicht gut fühlt. Auf der anderen Seite gibt es Kinder die volle Aufmerksamkeit und Energie fordern. Trotzdem gibt es Möglichkeiten für Mütter und Väter, ein achtsames Leben zu führen.
Das Achtsam-Team macht Sommerpause, deswegen senden wir heute eine Wiederholung vom 17.2.2022.
Sendung vom: 04. August 2022 | Download
Luft holen
Weniger Stress durch achtsames Atmen
Zur Achtsamkeitspraxis gehört natürlich das Atmen, deswegen widmen sich Main Huong und Diane heute diesem Thema: bewusst Luft holen, in sich hineinspüren und sich selbst mithilfe des Atems regulieren.

Das Achtsam-Team macht Sommerpause, deswegen senden wir heute eine Wiederholung vom 22.01.2022.
Sendung vom: 28. Juli 2022 | Download
Schlechtes Gewissen
Achtsamkeit und Schuldgefühle
Unsere Gefühlswelt ist komplex, und oft spielen Schuldgefühle eine große Rolle in unserem Leben: Manche fühlen sich nur kurz schuldig, manche leiden ein Leben lang an ihren Schuldgefühlen.

Das Achtsam-Team macht Sommerpause, deswegen senden wir heute eine Wiederholung vom 24.02.2022
Sendung vom: 21. Juli 2022 | Download
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Soziale Situationen
Wie Achtsamkeit bei sozialen Phobien hilft
Für manche Menschen können soziale Situationen quälend und sehr herausfordernd sein, zum Beispiel die Konfrontation mit fremden Menschen in Gruppensituationen oder bei Präsentationen. Soziale Phobien sind unser Thema in dieser Folge von Achtsam.
Sendung vom: 14. Juli 2022 | Download
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Wenn's läuft
Wie uns Achtsamkeit und Flow glücklich machen
Wenn wir im Flow sind, macht das nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund! In dieser "Achtsam"-Folge erklären Diane und Main Huong, wie wir achtsam Flowzustände planen können.
Sendung vom: 07. Juli 2022 | Download