Geburtstag ist nur einmal im Jahr – Grund genug, sich darauf besonders zu freuen. Anna feiert ihren Geburtstag deshalb eine ganze Woche lang. Psychologin Muriel Böttger erklärt, wie wir mit falschen Geschenken und zu hohen Erwartungen an dem Tag umgehen.

Mau hat sich die Haare abrasiert, um zu sehen, wer sie ohne ist – und ob sie sich dann noch schön findet. Wopana trägt seit etwa zehn Jahren ihren Afro, statt ihre Haare chemisch zu glätten. Für beide geht es bei dieser Entscheidung um mehr als einen Style. Beide erleben sehr unterschiedliche Reaktionen.

Essen, Nachrichten gucken, E-Mails checken - oft machen wir alles gleichzeitig, nur konzentriert sind wir dabei nicht wirklich. Funktioniert auch gar nicht, sagt die Wissenschaft. Sollten wir auch nicht, denn dabei verpassen wir den Moment, sagt Projektmanager Philipp. Wie uns das besser gelingen kann.

Wenn alle in der Kneipe trinken, fällt es nicht leicht, die einzige Person zu sein, die darauf verzichtet. Nora trinkt keinen Alkohol und erlebt teilweise, dass sie dadurch ausgeschlossen wird. Sozialpsychologe Mathias Kauff erklärt, wie wir uns von Gruppenzwang besser lösen können.

Per Sprachapp oder auf den letzten Drücker mit dem Vokabeltrainer im Zug oder im Flieger – vor einer Reise ins Ausland wollen viele von uns die Basics der Landessprache zumindest im Ansatz beherrschen. Anna und Judith erzählen, wie sie selbst Sprachen gelernt haben. Und der Mediendidaktik- und Digitalisierungsexperte Daniel Otto erklärt, ob und wie euch eine Sprachapp beim Lernen helfen kann.

Der Bundesverband der Verbraucherzentralen hat gerade darauf aufmerksam gemacht, dass fast die Hälfte der erwachsenen Deutschen Nahrungsergänzungsmittel konsumiert. Dana hat solche Präparate ausprobiert und berichtet, wie es ihr ergangen ist. Außerdem ordnet Ernährungswissenschaftler und Pharmakologe Martin Smollich ein, wann Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind und warum es auch zu viel werden kann.

Wann kommt Entspannung in unserem Leben zu kurz und wann sind wir vielleicht doch auch mal zu faul? Wir sprechen mit Amelie darüber, warum es ihr manchmal schwerfällt, zu erkennen, wie viel sie leistet. Der Psychologe Viktor Vehreschild lehrt in Seminaren, wie wir zu mehr Balance finden und erklärt im Podcast, wie wir uns besser einschätzen können.

Kann ein Tag mit Handy Urlaub sein? Vini hat in Brandenburg im Flugmodus ein neues Zeitgefühl entdeckt. Und Alina vermittelt Unterkünfte an Orten, bei denen ein bisschen Isolation zum Programm gehört.