Wir Menschen schauen häufig darauf, was falsch läuft. Unser Gehirn scannt ständig nach Gefahren, Symptomen und Schwierigkeiten. Es geht auch viel um Krankheiten. Aber was, wenn wir uns fragen: Was hält uns gesund? Genau das nennt man "Salutogenese".
Der Begriff Salutogenese leitet sich von dem lateinischen Wort "salus" für Gesundheit und dem griechischen Wort "genesis" für Entstehung ab. Die Salutogenese beschreibt die Wissenschaft der Entstehung von Gesundheit. Die Frage: Was können wir tun, um Gesundheit zu fördern und zu erhalten?
Gesundheit ist kein Normalzustand
In den 1970er Jahren beschäftigte sich der Medizinsoziologe Aaron Antonovsky damit, erklärt Main Huong: "Ausgelöst wurde seine Forschung durch ein erstaunliches Phänomen: In seinen Daten zeigte ein Drittel der Frauen, die als junge Menschen im Konzentrationslager überlebt hatten, später eine erstaunlich stabile psychische Gesundheit." Aaron Antonovsky wollte verstehen, wie das trotz unvorstellbarer Belastungen möglich war.
"Aaron Antonovsky wollte verstehen, warum manche Menschen auch in extremen Lebenslagen gesund bleiben und andere nicht."
Für Antonovsky war klar: Gesundheit ist kein Normalzustand, den wir einfach besitzen. Sie ist ein Prozess – ein aktives Navigieren auf einer Achse zwischen Krankheit und Wohlbefinden. Jeder Mensch ist ständig Stressoren ausgesetzt. Entscheidend ist nicht der Stressor selbst, sondern wie wir damit umgehen.
Während die Pathogenese fragt: "Was macht uns krank?", stellt die Salutogenese die Frage: "Was macht uns stark? Was hilft uns, ein gutes Leben zu führen – auch mitten im Chaos?"
Innerer Kompass entscheidend für Wohlbefinden
Einer der zentralen Bausteine der Salutogenese ist der Kohärenzsinn – das Gefühl, dass das eigene Leben im Kern verstehbar, handhabbar und sinnvoll ist. Antonovsky nennt das "Sense of Coherence", und genau dieser innere Kompass entscheidet maßgeblich darüber, wie wir mit Belastungen umgehen.
Wie wir Kohärenz erreichen und was wir sonst noch tun können, um unsere Gesundheit zu pflegen, besprechen wir diese Woche in einer neuen Folge Achtsam.
Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de