© Imago / Zoonar / Dmitrii Marchenko (Symbolbild)
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Schlafrhythmus | 29. September 2026

Zu früh aufstehen: Weniger Schlaf, weniger Leistung?

Der Wecker klingelt um 6 Uhr und schon um 8 Uhr beginnt der Schul-, Uni- oder Arbeitstag. So ist es an vielen Orten in Deutschland üblich. Aber der frühe Start macht späten Schlaftypen und vor allem Jüngeren zu schaffen. (Wdh. vom 06.05.2025)

Shownotes
Schlafrhythmus
Zu früh aufstehen: Weniger Schlaf, weniger Leistung?
vom 29. September 2026
Moderatorin: 
Ilka Knigge
Gesprächspartnerin: 
Dr. Christine Blume, Schlafforscherin, Universität Basel
Unsere Quellen:
  • Biller, A. M., et al. (2022). Sleep improvements on days with later school starts persist after 1 year in a flexible start system. Scientific Reports, 12(1).
  • Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).
  • Danner, F., et al. (2008). Adolescent Sleep, School Start Times, and Teen Motor Vehicle Crashes. Journal of Clinical Sleep Medicine, 04(06).
  • Minges, K. E., et al. (2016). Delayed school start times and adolescent sleep: A systematic review of the experimental evidence. Sleep Medicine Reviews, 28.
  • Zerbini, G., et al. (2017). Time to learn: How chronotype impacts education. Psych J, 6(4).