Noch ein Stück Schokolade, ständig auf dem Smartphone daddeln, doch wieder Auto statt Fahrrad - klar, wir alle haben uns mal nicht im Griff. Dabei wäre das doch schön: mehr Selbstdisziplin. Claudia hat das bei der Vipassana-Meditation trainiert - zehn Tage lang schweigen und meditieren. Wie sie das durchgehalten hat, erzählt sie im Ab 21-Podcast. Die gute Nachricht ist nämlich: Üben bringt was. "Selbstkontrolle ist ein Muskel", sagt der Psychologe David Loschelder. Wie wir Selbstkontrolle ganz leicht trainieren können, das hört ihr im Ab 21-Podcast.