Wenn ihr Sportmuffel seid, dann sind Fitness-Studios vermutlich eher nichts für euch. Das könnte sich jetzt ändern: Ein englischer Fitnessclub bietet jetzt nämlich Schlafkurse an. "Napercise" dauert 45 Minuten – danach seid ihr angeblich wieder frisch und erholt. Klingt zu gut, um wahr zu sein.

Der Kurs ist immer gleich aufgebaut: Zunächst stretchen sich die Schlafkursteilnehmer kurz, danach geht’s in die Falle – und zwar mit einer Schlafbrille und beruhigender Musik

17 Likes, 6 Comments - Alan A Clark (@alo_alo85) on Instagram: "When you get paid to sleep #actor #modelling #napercise"
When you get paid to sleep #actor #modelling #napercise
"Nach 45 Minuten werdet ihr wieder geweckt - deutlich länger also als der Power Nap, der meistens nicht länger als 20 Minuten dauert."
Anke van de Weyer, Deutschlandfunk Nova

Nach ein paar Dehnübungen werden die Teilnehmer dann wieder entlassen und weiter geht es mit dem Alltag.

Bringen die "Napercises" wirklich was?

Jein, sagt Schlafforscher Lennart Knaack. Wenn ihr geschlafen habt und nicht gerade in einer Tiefschlaf-Phase aufwacht, dann seid ihr natürlicher fitter. Allerdings sieht Knaack das eigentliche Problem woanders.

"Es ist ein bisschen schizophren, dass man am Tag versucht, den Schlaf nachzuholen. Da fragt man sich, warum die Leute nicht anfangen, einfach mal nachts ausreichend lange zu schlafen."
Lennart Knaack, Schlafforscher

Denn wenn man mittags schlafe, sei man abends nicht mehr müde, schlafe nachts weniger – und dann geht das Problem wieder von vorne los. Der Haupt-Schlaf sollte also nachts stattfinden. Allerdings kann sich ein Nickerchen zu bestimmten Tageszeiten schon lohnen, sagt Knaack.

"Es gibt tatsächlich etwa zwei, drei Gipfel, wo die Müdigkeit unabhängig von der Nahrungsaufnahme höher ist als zu anderen Zeitpunkten: zum Beispiel die frühe Nachmittagsphase so um halb 2, halb 3."
Lennart Knaack, Schlafforscher

Der Nap darf aber nicht zu lange sein und wenn ihr in einer Tiefschlafphase aufwacht, geht danach gar nix mehr.

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Throwing it back to last week. That time that I got paid to sleep at work 😂 📷📷📷 #actor #model #exercise #napercise #throwbackthursday #Iworktoohard

Kalorien verbrennen beim Schlafen?

Der Fitnessclub wirbt damit, dass ihr beim "Napercise" aber mehr Kalorien verbrennt als bei einem normalen Sportkurs, ist Quatsch, sagt Anke van de Weyer. Allerdings gibt es einige Studien, die Schlafmangel in Zusammenhang mit einem höheren Gewicht setzen.

"Grundsätzlich ist es schon so, dass ein ausreichender Schlaf die Prozesse, die zur Gewichtszunahme führen, etwas reduziert."
Lennart Knaack, Schlafforscher

Insofern könnte das eine Idee sein, die dahinter steckt, glaubt Knaack. Allerdings sei das in diesem Setting wahrscheinlich noch nicht richtig untersucht worden, sondern werde wahrscheinlich nur behauptet.

Es gibt auch Untersuchungen dazu, dass man bei einer kühleren Raumtemperatur mehr Kalorien verbrennt. 45 Minuten sind aber jetzt ja auch nicht die Welt. 

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#BYN combining: #beeryoga http://www.bbc.com/news/av/world-asia-39711513/have-you-got-the-bottle-for-beer-yoga and #napercise http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/a9574871/napping-exercise-class-napercise/