Achtsam

So kommen wir achtsamer und stressfreier durchs Leben. Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher sprechen über konkrete Tipps für einen bewussteren Alltag. Journalistisch und wissenschaftlich fundiert - inklusive Achtsamkeitsübung am Ende jeder Folge. Immer Donnerstags neu.

  • Ein Mann sitzt am Meer, die Arme weit von sich gestreckt und atmet frische Luft
    © Unsplash | Rosario Janza
    Luft holen

    Weniger Stress durch achtsames Atmen

    Zur Achtsamkeitspraxis gehört natürlich das Atmen, deswegen widmen sich Main Huong und Diane heute diesem Thema: bewusst Luft holen, in sich hineinspüren und sich selbst mithilfe des Atems regulieren.

    Sendung vom: 20. Januar 2022  | Download
  • Mann und Frau sitzen auf der Couch und reden.
    © Pexels | Rodnae Productions
    Achtsame Kommunikation

    Wie wir gewaltfrei kommunizieren

    Die Qualität unserer Beziehung zu anderen Menschen bemisst sich auch an der Art, wie wir miteinander sprechen. Mit gewaltfreier Kommunikation erreichen wir gute Beziehungen. Doch wie geht das? Das besprechen wir in dieser Ausgabe Achtsam.

    Sendung vom: 13. Januar 2022  | Download
  • Einer Frau guckt sich Bild-Negative an
    © Pexels / George Milton
    Puffer gegen Stress

    Achtsam erinnern

    Achtsam sein heißt oft, in diesem Moment zu leben. Erinnern ist das Gegenteil davon. Trotzdem kann man sich achtsam erinnern – und damit Stress abbauen.

    Sendung vom: 06. Januar 2022  | Download
  • Erfolg

    Wie wir uns eigene Ziele setzen

    Wer sich selbst fragt, was Erfolg eigentlich bedeutet, der ist schon einen Schritt weiter, meint Psychologin Main Huong. Wer hingegen Erfolg kategorisch ablehnt oder die Erfolgsdefinitionen von anderen einfach übernimmt, der steht sich dagegen nur selbst im Weg. Wie wir unsere eigenen Ziele achtsam definieren, besprechen wir im Podcast.

    Sendung vom: 30. Dezember 2021  | Download
  • Reden

    Achtsam sprechen wirkt sich positiv aus

    Wir kommunizieren unentwegt und sehr oft sprechen wir auch dabei. Die Wörter, die wir wählen, haben Wirkung: auf andere aber auch auf uns selbst. Inwiefern achtsames Sprechen positive Effekte haben kann, besprechen wir in dieser Folge Achtsam.

    Sendung vom: 23. Dezember 2021  | Download
  • Eine Frau mit schwarzen Locken und bunten Fingernägeln hält die Hände zum Gebet hoch. Sie schaut hoffnungsvoll.
    © pexels | Michelle Leman
    Mit Krisen umgehen

    Achtsamkeit und Hoffnung

    Manchmal ziehen uns Stress und Krisen so weit runter, dass wir denken: Es geht nicht mehr. Wie wir mit Achtsamkeit und Hoffnung wieder stark werden, erklären Diane Hielscher und Main Huong Nguyen.

    Sendung vom: 16. Dezember 2021  | Download
  • Collage: Ein Teller mit Erbsen auf rotem Untergrund und ein Mann, der gerade dabei ist, in einen Burger zu beißen
    © imago | Panthermedia | unsplash | Sander Dalhuisen | Bearbeitung Dlf Nova
    Ernährung

    Bewusst essen und dabei Körper und Geist nähren

    Was bedeutet Essen für euch? Ist es bedrohlich, an ein Stück Sahnetorte zu denken, weil ihr Angst vor Zucker und Fett habt? Oder besteht eure Ernährung aus Dosensuppe und Toast?
    Sendung vom: 09. Dezember 2021  | Download
  • Ein Wanderer auf einem Wanderweg
    © GabiPott / photocase.de
    Achtsames Miteinander

    Wege zu mehr Verbundenheit

    Was ist Verbundenheit und warum ist sie überhaupt wichtig? Diese Fragen besprechen die Psychologin Main Huong Nguyen und Moderatorin Diane Hielscher diese Woche.

    Sendung vom: 02. Dezember 2021  | Download
  • Positive Haltung

    Dankbarkeit macht achtsam

    Warum Dankbarkeit gesund und zufrieden macht – und sogar Schmerzen lindert.

    Sendung vom: 18. November 2021  | Download
  • Achtsamkeit

    Warum Stille im Kopf gut für uns ist

    Einfach mal nichts denken – Stille im Kopf. Das tut so gut. Und doch ist es so selten. Gerade in einer Welt, in der wir immer von lauten Geräuschen umgeben sind und uns auch selbst gerne mit Netflix, Insta oder Tiktok zuballern. Aber es gibt Methoden, mit denen wir uns Stille in den Kopf holen können.

    Sendung vom: 11. November 2021  | Download