Achtsam

So kommen wir achtsamer und stressfreier durchs Leben. Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher sprechen über konkrete Tipps für einen bewussteren Alltag. Journalistisch und wissenschaftlich fundiert - inklusive Achtsamkeitsübung am Ende jeder Folge. Immer Donnerstags neu.

  • Konzentration

    Fokussiert sein dank Achtsamkeit

    Wer achtsam ist, lebt im Moment. Und wer im Moment lebt, kann konzentriert sein. Wie Achtsamkeit und Konzentration zusammenhängen.

    Sendung vom: 11. August 2022  | Download
  • Mütter und Väter

    Achtsamkeit im Umgang mit Kindern

    Das Eltern-Dasein kann sehr stressig und herausfordernd sein. Vor allem an Tagen, an denen man müde ist oder sich einfach nicht gut fühlt. Auf der anderen Seite gibt es Kinder die volle Aufmerksamkeit und Energie fordern. Trotzdem gibt es Möglichkeiten für Mütter und Väter, ein achtsames Leben zu führen.
    Das Achtsam-Team macht Sommerpause, deswegen senden wir heute eine Wiederholung vom 17.2.2022.

    Sendung vom: 04. August 2022  | Download
  • Luft holen

    Weniger Stress durch achtsames Atmen

    Zur Achtsamkeitspraxis gehört natürlich das Atmen, deswegen widmen sich Main Huong und Diane heute diesem Thema: bewusst Luft holen, in sich hineinspüren und sich selbst mithilfe des Atems regulieren.

    Das Achtsam-Team macht Sommerpause, deswegen senden wir heute eine Wiederholung vom 22.01.2022.

    Sendung vom: 28. Juli 2022  | Download
  • Schlechtes Gewissen

    Achtsamkeit und Schuldgefühle

    Unsere Gefühlswelt ist komplex, und oft spielen Schuldgefühle eine große Rolle in unserem Leben: Manche fühlen sich nur kurz schuldig, manche leiden ein Leben lang an ihren Schuldgefühlen.

    Das Achtsam-Team macht Sommerpause, deswegen senden wir heute eine Wiederholung vom 24.02.2022

    Sendung vom: 21. Juli 2022  | Download
  • Präsentation in einem Büro
    © kastoimages / photocase.de
    Soziale Situationen

    Wie Achtsamkeit bei sozialen Phobien hilft

    Für manche Menschen können soziale Situationen quälend und sehr herausfordernd sein, zum Beispiel die Konfrontation mit fremden Menschen in Gruppensituationen oder bei Präsentationen. Soziale Phobien sind unser Thema in dieser Folge von Achtsam.

    Sendung vom: 14. Juli 2022  | Download
  • Eine Frau im Flow unter Wasser.
    © as_seen / photocase.de
    Wenn's läuft

    Wie uns Achtsamkeit und Flow glücklich machen

    Wenn wir im Flow sind, macht das nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund! In dieser "Achtsam"-Folge erklären Diane und Main Huong, wie wir achtsam Flowzustände planen können.

    Sendung vom: 07. Juli 2022  | Download
  • Ein Mann küsst eine Frau auf die Stirn
    © Unsplash / Kirill Palii
    Große Bandbreite von Gefühlen

    Verliebtsein: Wie wir achtsam durch die schönste Zeit kommen

    Verliebt und gleichzeitig achtsam sein, ist kein Selbstläufer. Dabei können sich die Zustände gut ergänzen.

    Sendung vom: 30. Juni 2022  | Download
  • Ein Grabstein auf einem alten Friedhof in Bonn in Form eines Engels.
    © imago | YAY Images
    Trauern

    Wie wir achtsam mit Verlusten umgehen können

    Viele Mails und Nachrichten von euch haben uns erreicht, in denen es um die Frage ging, wie man achtsam trauern kann, wenn man einen geliebten Menschen verloren hat.

    Sendung vom: 23. Juni 2022  | Download
  • Ein Mann im hellblauen Hemd und post-it-Zettel überall – auch auf seinem Gesicht
    © Unsplash | Luis Villasmil
    Stressbewältigung

    Achtsam durch die Rushhour des Lebens

    Auch in der Rushhour des Lebens haben wir jeden Tag die Möglichkeit, gut für uns zu sorgen, uns Selbstmitgefühl und Aufmerksamkeit zu schenken.

    Sendung vom: 16. Juni 2022  | Download
  • Frau im Sonnenuntergang streckt Arme in die Höhe
    © Pexels I Pixabay
    Akzeptanz- und Commitment-Therapie

    Befreiter durchs Leben gehen Teil 2

    Auch diese Woche geht es in Achtsam wieder um die Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Weil es dazu so viel zu sagen gibt, haben sich Main Huong und Diane gleich zwei Folgen dafür Zeit genommen.

    Sendung vom: 09. Juni 2022  | Download