Achtsam

Achtsamkeit hilft unserer Vorstellungskraft. Die können wir wiederum im Alltag für uns nutzen und mit einem optimistischeren Blick durch die Welt laufen. Wie wir üben, unsere Fantasie zu nutzen, erklären Diane und Main Huong.

Minimalismus bedeutet freiwillig einfach zu leben. Bei diesem Lebensstil verzichten wir bewusst auf Platz und anstatt wahllos Dinge anzuhäufen, treffen wir Entscheidungen, was wir zum Leben brauchen und was nicht. Es geht dabei auch um Selbstbestimmung, um ökologisches Bewusstsein, soziale Verantwortung und persönliches Wachstum.

Main Huong und Diane haben schon oft davon gesprochen, dass uns Achtsamkeit guttut und auch Einfluss auf die Gesundheit haben kann. In dieser Folge schauen sie sich an, was das konkret heißt und wie wir unsere Selbstheilungskräfte aktivieren.

Manchmal verlieren wir und das gehört zum Leben dazu – genauso wie das Gewinnen. Trotzdem tut Verlieren oft weh, wir werden wütend, traurig, schämen uns oder beschuldigen andere. Wie wir besser mit Niederlagen umgehen können, besprechen Main Huong und Diane in dieser Folge von Achtsam.

Viele von uns haben den Spruch: 'Das musst du einfach loslassen!' schon mal gehört. Aber was genau bedeutet es eigentlich? Und wie soll das gehen? Ist Loslassen immer möglich – egal, ob mir jemand die Vorfahrt genommen hat oder ob ich eine schreckliche Kindheit hatte, verlassen und belogen wurde? Ja, sagen Main Huong und Diane in dieser Folge Achtsam.

Wenn wir ans Vergeben denken, fühlt es sich möglicherweise so an, als ob wir dem Anderen damit einen Gefallen tun. Vergebung bedeutet aber nicht, Unrecht zu entschuldigen.

Gut und leicht lernen gelingt am besten mit dem "Geist des Anfängers". Mit dem unvoreingenommenen Blick auf Neues lernen wir, die Dinge so zu sehen, wie sie sind. In dieser Achtsam-Folge geht es darum, wie wir diesen "Anfängergeist" erreichen.

Wie kann man achtsam sein im Moment, wenn genau das Problem ist? Tatsächlich gibt es Achtsamkeitsübungen, die speziell für Menschen mit ADHS entwickelt wurden.

Mit dem Wunsch perfekt zu sein, üben wir gelegentlich unnötigen Druck auf uns aus.

Das Stresshormon Cortisol macht uns krank – zumindest, wenn wir zu viel davon im Körper haben. Wir besprechen, was in unseren Körpern passiert und erklären, was wir tun sollten, wenn wir zu viel Cortisol im Körper haben.