Achtsam

So kommen wir achtsamer und stressfreier durchs Leben. Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher sprechen über konkrete Tipps für einen bewussteren Alltag. Journalistisch und wissenschaftlich fundiert - inklusive Achtsamkeitsübung am Ende jeder Folge. Immer Donnerstags neu.

  • Frau im Garten, die die Augen schließt und in die Sonne blickt.
    © Pexels | Gary Barnes
    Kurse

    Wo wir Achtsamkeit lernen können

    In dieser Folge Achtsam bekommt Ihr einen Überblick über Kurse, in denen wir Achtsamkeit lernen können.

    Sendung vom: 22. September 2022  | Download
  • Hände waschen
    © Mélissa Jeanty / unsplash.com
    Zwangsstörungen

    Wie wir achtsam mit Zwängen umgehen

    Manche Menschen waschen sich den ganzen Tag die Hände, andere müssen alles zählen, was sie sehen. Das sind Beispiele für Zwangshandlungen. Vorausgehen Zwangsgedanken, die sich gegen den eigenen Willen aufdrängen. Dem können wir achtsam begegnen.

    Sendung vom: 15. September 2022  | Download
  • Eine Frau hält in ihrer Hand einen Zettel mit einem Kreuz darauf gemalt
    © Pexels / Anete Lusina
    Sich selbst kennen lernen

    Achtsam Grenzen setzen und Nein sagen

    Grenzen setzen ist je nach den eigenen Bedürfnissen wichtig und gesund für Geist und Körper. Oft ist es aber gar nicht so einfach.

    Sendung vom: 08. September 2022  | Download
  • Ein Mann meditiert
    © Pexels / Spencer Selover
    Gleichmut, Gelassenheit

    Weisheit: Wie wir unser inneres Wissen kultivieren

    Wir können jeden Tag etwas dafür tun, um Weisheit zu erlangen. Main Huong und Diane sprechen in dieser Achtsam-Ausgabe darüber, was Weisheit ist und warum es gut ist, weise zu sein.

    Sendung vom: 01. September 2022  | Download
  • Eine Frau liest ein Buch im Rahmen ihres Fensters.
    © Gusta Cabrera / photocase.de
    Buchempfehlungen

    Sechs Buch-Tipps rund ums Thema Achtsamkeit

    Am Wasser, im Garten oder auf dem Liegestuhl: Main Huong und Diane sprechen über ihre Lieblingsbücher – falls ihr noch Inspiration für die letzten Sommer-Wochen braucht.

    Sendung vom: 25. August 2022  | Download
  • Eine Person liegt entspannt auf einem Steg an einem See
    © S Migaj / unsplash.com
    Reisen

    Wie wir achtsam Urlaub machen

    Viele haben eine ganze Liste von Sehenswürdigkeiten, die sie unbedingt in ihrem Urlaub abhaken wollen. Das kann in Stress ausarten. Auch komplett gar nichts machen, kann stressen. Wir zeigen euch, wie ihr achtsam Urlaub machen könnt.

    Sendung vom: 18. August 2022  | Download
  • Konzentration

    Fokussiert sein dank Achtsamkeit

    Wer achtsam ist, lebt im Moment. Und wer im Moment lebt, kann konzentriert sein. Wie Achtsamkeit und Konzentration zusammenhängen.

    Sendung vom: 11. August 2022  | Download
  • Mütter und Väter

    Achtsamkeit im Umgang mit Kindern

    Das Eltern-Dasein kann sehr stressig und herausfordernd sein. Vor allem an Tagen, an denen man müde ist oder sich einfach nicht gut fühlt. Auf der anderen Seite gibt es Kinder die volle Aufmerksamkeit und Energie fordern. Trotzdem gibt es Möglichkeiten für Mütter und Väter, ein achtsames Leben zu führen.
    Das Achtsam-Team macht Sommerpause, deswegen senden wir heute eine Wiederholung vom 17.2.2022.

    Sendung vom: 04. August 2022  | Download
  • Luft holen

    Weniger Stress durch achtsames Atmen

    Zur Achtsamkeitspraxis gehört natürlich das Atmen, deswegen widmen sich Main Huong und Diane heute diesem Thema: bewusst Luft holen, in sich hineinspüren und sich selbst mithilfe des Atems regulieren.

    Das Achtsam-Team macht Sommerpause, deswegen senden wir heute eine Wiederholung vom 22.01.2022.

    Sendung vom: 28. Juli 2022  | Download
  • Schlechtes Gewissen

    Achtsamkeit und Schuldgefühle

    Unsere Gefühlswelt ist komplex, und oft spielen Schuldgefühle eine große Rolle in unserem Leben: Manche fühlen sich nur kurz schuldig, manche leiden ein Leben lang an ihren Schuldgefühlen.

    Das Achtsam-Team macht Sommerpause, deswegen senden wir heute eine Wiederholung vom 24.02.2022

    Sendung vom: 21. Juli 2022  | Download