Täglich hören wir in den Nachrichten von Krieg, Krisen und Katastrophen. In dieser Folge von Achtsam fokussieren sich Diane und Main Huong darum auf das Thema Frieden – nämlich den "inneren Frieden", was das ist, und wie wir ihn finden können.
Bei uns im Westen versteht man unter der Friedensforschung vor allem eine Forschung zum "äußeren Frieden": Also zur sozialen Harmonie zwischen Individuen, Gruppen, Völkern oder Ländern. Das alles ist sehr wichtig, sagt Main Huong. Aber ebenso wichtig ist es für sie als Psychologin, dass wir unseren inneren Frieden finden und bewahren.
"Innerer Frieden setzt sich zusammen aus dem Erleben eines inneren Ruhezustands, also niedrig-erregten, positiven Affektzuständen wie Gelassenheit, und einem Gefühl innerer Harmonie. Beides ist eng mit Wohlbefinden verbunden."
Um Frieden im Außen gestalten zu können, fangen wir am besten mit Frieden im Inneren an. Dieses Konzept findet sich auch in vielen Religionen wieder. Allerding ist innerer Frieden nicht gleichbedeutend mit Glück oder Freude, sagt Main Huong. "Glück ist ein eher hoch-erregter, positiver Affektzustand", innerer Frieden hingegen sei ein niedrig-erregter Zustand.
"Gerade in diesen Tagen, wo wir in den Nachrichten permanent von Krieg hören, finde ich es ganz wichtig, wenn wir bei Achtsam über das Gegenteil sprechen, nämlich den Frieden."
Dr. Main Huong Nguyen und Moderatorin Diane Hielscher sprechen in dieser Folge "Achtsam" darüber, wie wir inneren Frieden entwickeln können und was es eigentlich mit der Friedenspsychologie auf sich hat. Es geht auch um die Unterscheidung von "negativem" und "positivem Frieden".
Gehmeditation am Ende des Podcasts
Am Ende des Podcasts gibt es wie immer eine angeleitete Meditation – dieses Mal eine Gehmeditation, mit der wir uns Schritt für Schritt unserem inneren Frieden nähern können.
Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de
- Niemiec, R. M. (2024) Peace Psychology and Character Strengths. Springer Nature.
- Lomas, T., Padgett, R. N., Ritchie-Dunham, J. L., Lee, M. T., Pawelski, J. O., Shiba, K., ... & VanderWeele, T. J. (2025). Demographic variation in inner peace across 22 countries: A cross-national analysis of the Global Flourishing Study. Journal of Happiness Studies, 26(5), 66.
- Geleitete Gehmeditation für inneren Frieden