Frühling ist die Zeit, in der wir wieder im Garten arbeiten und unseren Balkon bepflanzen. An der frischen Luft sein die Hände im Dreck umgeben von Pflanzen – auch das ist Achtsamkeit.
Die Arbeit im Garten – oder manchmal auch schon auf dem Balkon – spricht all unsere Sinne an. Deswegen sprechen wir heute darüber, wie gut und nützlich Gartenarbeit für uns alle ist.
"Wir gehen weg von diesem Kognitiven, diesem Verkopften hin zum Erleben, hin zum Erfahren. Wir können bei der Gartenarbeit die Sinnesorgane frei rumlaufen lassen."
Psychologin Main Huong Nguyen erklärt, dass die Arbeit im Garten – wenn wir mit beiden Händen in der Erde stecken, die Gerüchen von Erde, Kräutern und Blumen riechen und uns darauf konzentrieren, was wir als nächstes säen – uns sehr aktiv und im Hier und Jetzt sein lässt.
Gartenarbeit als Therapie
Es gibt sogar eine Gartentherapie, die das Wohlbefinden steigern soll. So eine Therapie kann folgende Aktivitäten beinhalten::
- Praktische Anzucht von Pflanzen, Pflanzenstecklingen und Samen
- Eintopfen von Setzlingen
- Beobachtungen von Gärten, Pflanzen und natürlichen Kuriositäten
- Blumen arrangieren
- Riechen und Erzählen, Anfassen und Bestimmen von Blumen, Pflanzen, Früchten und Kräutern
- In der Natur basteln, zum Beispiel Pressen von Laubund Blumen
- Gartenclub-Diskussionsgruppen (zum Beispiel Erinnerung an vergangene Gärten, Jahreszeiten, Lernen der lateinischen Namen von Pflanzen)
- Gemeinschaftsausflüge, wie etwa der Besuch öffentlicher Parks und Gärten
Aber auch, wenn wir gar keine Therapie machen wollen oder müssen, wirkt Gärtnern auf uns alle wie eine Therapie. Es macht uns gesund und Kontakt mit der Natur stärkt unser Immunsystem! Auch dazu hat die Psychologin Main Huong Nguyen eine Studie mitgebracht.
Die Übung zum achtsamen Gärtnern
Spüren, riechen, fühlen, sehen, staunen, warten und vertrauen – Gärtnern ist Achtsamkeit. Und am Ende der Folge gibt es eine Übung, mit der ihr achtsam gärtnern könnt – das erhöht den Effekt dann noch mehr.
Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de
- Übung, um Gartenarbeit noch achtsamer zu gestalten