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Völlig vorurteilsfrei ist niemand von uns. Vorurteile sind insofern zwar normal, doch wenn sie rassistisch oder diskriminierend sind, werden sie zum Problem. Wie wir uns eigener Vorurteile bewusst werden können, besprechen Diane und Main Huong in diesem Podcast.

Frauen sind so, Männer sind immer so: Wir alle haben irgendwelche Vorurteile. Sie können Geschlechter, Nationalitäten, Religionen betreffen, Menschen mit langen Haaren, bestimmten Klamotten, Essgewohnheiten und so weiter.

Im Grunde hat jeder von uns bestimmte Vorurteile. Wir erwarten bestimmte Dinge, wir verurteilen oder wir übernehmen Denkmuster von anderen. Unser Gehirn bewertet ständig. Aber wie können wir damit umgehen lernen, wenn wir das gar nicht wollen? Was, wenn rassistische Gedanken kommen, abwertende, menschenfeindliche Gedanken?

"Viele denken ja, Achtsamkeit sei ein Wellnessurlaub. Aber Achtsamkeit ist auch dahin gucken, wo es weh tut!"
Diane

Wir sprechen in dieser Folge "Achtsam" darüber, wie wir uns der eigenen vorurteilsbehafteten Gedanken, Gefühle und Reaktionen bewusst werden können. Und wie es passiert, dass wir Vorurteile anderer übernehmen, ohne wirklich darüber nachzudenken.

"Wir können jeden Tag gucken, was lassen wir rein. Aber wir können auch jederzeit zu uns selbst sagen: 'Ich denke so nicht!'"
Main Huong

In eigener Sache: Diese Sendung wurde Ende September 2023 aufgezeichnet.

Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Shownotes
Das eigene Denken hinterfragen
Achtsam mit Vorurteilen umgehen
vom 19. Oktober 2023
Moderatorinnen: 
Main Huong Nguyen und Diane Hielscher
  • Achtsamkeitsübung mit Main Huong
Quellen aus der Folge:
  • Berger, R., Brenick, A., & Tarrasch, R. (2018). Reducing Israeli-Jewish pupils’ outgroup prejudice with a mindfulness and compassion-based social-emotional program. Mindfulness, 9, 1768-1779.
  • Lillis, J., & Hayes, S. C. (2007). Applying acceptance, mindfulness, and values to the reduction of prejudice: A pilot study. Behavior modification, 31(4), 389-411.