Du musst nicht lange traineren, aber regelmäßig und hart.
Das sagen schottische Mediziner. Sie haben zehn übergewichtigen Männern ein sechswöchiges Trainingsprogramm erstellt: drei Mal die Woche, jeweils 15 Minuten. Die Probanden mussten die üblichen Fitness-Studio-Übungen machen - wie Beinpresse und Hanteltraining.
Schon nach zwei Wochen zeigte sich, dass die Muskeln der Männer messbar größer und stärker waren. Nach sechs Wochen war die Insulin-Sensitivität der Männer im Schnitt 16 Prozent höher. Das ist den Forschern zufolge gut, um Diabetes vorzubeugen.
In dieser Studie wurden nur wenig Leute untersucht und keine Frauen. Die Forscher sagen, umfangreichere Studien würden sich lohnen - schließlich koste Diabetes das britische Gesundheitssystem Millionen.