Gefühle: Emotionen verstehen und fühlen

Alle wissen, was Emotionen sind! Wirklich? Sind sie in unserem Körper oder unserem Kopf? Sind sie in uns angelegt oder sind sie Interpretationssache?

Wir sprechen in unserem Podcast "Achtsam" das erste mal in sechs Jahren über Gefühle. Wo kommen sie her und warum fühlen wir sie?

Die Psychologin Dr. Main Huong Nguyen sagt: "Emotionen sind überall und sie haben Einfluss auf alles - auf unsere Hormone, Gedanken und darauf, was wir jeden Tag tun."

"Emotionen sind ein Informationsverarbeitungssystem, bei dem einhergehende Sinnesreize vor dem Hintergrund unserer Bedürfnisse, Wünsche und Ziele in einer Situation bewertet werden."

Dr. Main Huong Nguyen, Psychologin

Jede Emotion hat eine Funktion. Und in diesem Sinne kann es dann auch keine "schlechten" Emotionen geben, meint Diane Hielscher.

Sie und Main Huong Nguyen sprechen in dieser "Achtsam" über Emotionen aus wissenschaftlicher Perspektive – wobei "Emotionen nicht gesondert zu sehen sind von der Gesellschaft, in der sie stattfinden", betont die Psychologin.

Es gibt keine schlechten Gefühle

In erster Linie, sagt sie, signalisieren uns unsere Gefühle Bedürfnisse. Zum Beispiel: ob etwas für uns wichtig ist in einer Situation: "Also gerade an der Emotion Angst, finde ich, kann man das gut verstehen. Denn wenn wir Angst haben, dann handeln wir ganz intuitiv. Wir überlegen nicht lange, ob wir etwa weglaufen sollen, wir tun es einfach."

Am Ende des Podcasts erwartet euch wie immer eine geleitete Meditation zum Thema.

Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Moderation:

Diane Hielscher und Psychologin Dr. Main Huong Nguyen

00:37:58
Geleitete Meditation, in der wir unsere Emotionen betrachten können.

Quellen aus der Folge:

Goldin, P. R., & Gross, J. J. (2010). Effects of mindfulness-based stress reduction (MBSR) on emotion regulation in social anxiety disorder. Emotion, 10(1), 83.

Tsai, J. L., Chen, D. S., Yang, A. M., Cachia, J. Y., Blevins, E., Ko, M., ... & Zhou, X. (2025). A meta-analytic review of cultural variation in affect valuation. Psychological Bulletin, 151(12), 1486.

Quoidbach, J., Gruber, J., Mikolajczak, M., Kogan, A., Kotsou, I., & Norton, M. I. (2014). Emodiversity and the emotional ecosystem. Journal of experimental psychology: General, 143(6), 2057.

Williams, M. & Penman, D. (2023). Das neue Achtsamkeitstraining. Die Botschaften von Gefühlen erkennen und entschärfen. Arkana.

Barrett, L. F. (2023). Wie Gefühle entstehen: Eine neue Sicht auf unsere Emotionen| Mit einem Vorwort von Leon Windscheid. Rowohlt Verlag GmbH.