Ein bisschen schon, zeigt eine kleine Studie im Fachmagazin eNeuro: Die 60 Teilnehmenden zeigten nach 30 Tagen geführter Meditation eine messbar bessere Aufmerksamkeit bei visuellen Suchaufgaben. Vor allem ihre Augenbewegungen wurden schneller und zielgerichteter.
Für die Forschenden ist das ein Zeichen dafür, dass sie Reize gezielter filtern konnten. Getestet wurde das mit Blickbewegungsanalysen – das ist objektiver als eine Befragung.
Jüngere und Ältere profitieren gleich
Die Effekte waren allerdings eher subtil. Und entgegen der Erwartungen profitierten ältere Menschen nicht stärker als jüngere.
Die Forschenden sagen trotzdem: Schon kurze, regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann die kognitive Kontrolle verbessern – wenn auch in eher kleinen Schritten.
Für spürbare Veränderungen braucht es wahrscheinlich längere Trainingsphasen.