Aber es gibt unterschiedliche Empfehlungen, wie viele Schritte wir am Tag gehen sollten, um Gesundheitsrisiken effektiv zu senken. Das Fachmagazin Jama hat jetzt eine große Meta-Studie dazu veröffentlicht. Die fasst Studien aus den letzten 20 Jahren zusammen - mit Daten von fast 100.000 Menschen aus 13 Ländern.
Zusammengenommen zeigen die: wer 5000 Schritte am Tag macht, hat deutlich weniger depressive Symptome als Menschen, die sich weniger bewegen. Mehr als 7500 Schritte senken das Risiko für eine Depression sogar um mehr als 40 Prozent - gegenüber denjenigen, die weniger Schritte gehen.
Grundsätzlich gilt: Jeder Schritt hilft gegen Depressionen. Das geht schon bei 1000 am Tag los. Mehr als 10.000 haben aber keinen größeren Effekt mehr.
Die Forschenden schließen nicht komplett aus, dass die positiven Ergebnisse auch daher kommen könnten, dass sich gesunde Menschen häufiger bewegen, als Leute, denen es nicht so gut geht.