Spazieren kann beim Entspannen helfen. Und Gehen ist auch gut für den Rücken.
Das zeigt eine Langzeitstudie aus Norwegen. Wer täglich einen längeren Spaziergang macht, senkt sein Risiko für chronische Schmerzen im unteren Rücken. Diejenigen, die täglich mehr als 100 Minuten zu Fuß unterwegs waren, hatten ein um 23 Prozent geringeres Risiko als die, die weniger als 78 Minuten zu Fuß gingen.
Für die Studie im Fachjournal JAMA Network Open wurden Daten aus einer großen Gesundheitsstudie genutzt. Mehr als 11.000 Teilnehmende trugen dafür Bewegungssensoren. Und die Daten wurden nach einigen Jahren nochmal erhoben, um vergleichen zu können.
Dabei zeigte sich, dass von allen Teilnehmenden 15 Prozent chronische Rückenschmerzen bekamen. Wer viel ging, senkte aber das Risiko. Einen zusätzlichen positiven Effekt hatte auch die Intensität des Gehens, zum Beispiel die Geschwindigkeit. Hier war der Zusammenhang aber nicht so deutlich.