Das ist kein großes Problem - sagt eine neue Studie. Demnach führen Trainingspausen von bis zu zehn Wochen kaum zu einem Verlust an Muskelkraft - zumindest bei Leuten bis 40.
Forschende der finnischen Universität Jyväskylä haben herausgefunden, dass bei so einer mehrwöchigen Pause zwar Muskelmasse verloren geht, die Kraft aber fast vollständig erhalten bleibt. Das liegt daran, dass auch während der Pause eine wichtige Fähigkeit bleibt: nämlich zu wissen, wie man Muskeln effektiv ansteuert - und verschiedene Muskelgruppen koordiniert. Außerdem haben die Muskeln eine Art Gedächtnis. Das lässt sie schneller wieder wachsen, wenn das Training später weitergeht.
Die Forschenden sagen: Das Ganze gilt für Trainingspausen - nicht aber, wenn jemand schwer krank ist, oder länger bettlägerig. Da werden mehr Muskeln abgebaut. Und auch, wer über 50 ist, kann sich nicht mehr auf den Mechanismus verlassen - und sollte lange Trainingspausen lieber vermeiden.