Regelmäßig und eher viel, dann jahrelang nichts und heute sehr bewusst: Jans Trinkverhalten hat eine lange Geschichte. Isabella verkauft alkoholfreie Getränke – Symbolik und Rituale inklusive. Matthias Nanz ist Suchtexperte und weiß, wo der Genuss aufhört und die Krankheit beginnt.

Kleine Tipps, die zu großen Problemen werden? Anna kennt das – als Privatperson und als Kommunikationsprofi. Offenes Kommunizieren kann zu einem besseren gegenseitigen Verstehen beitragen, davon ist Kommunikationspsychologe Jonas Zhang überzeugt.

Lea berichtet in dieser Ab21-Folge, wie sie mit mehreren chronischen Krankheiten lebt. Psychologin Christiane Andrea Fahlböck schildert, vor welchen Herausforderungen Betroffene stehen.

Ricarda liebt es, Weihnachtsgeschenke auszuwählen und einzupacken. Beim Gedanken an ihre Liste mit Präsenten kriegt sie aber trotzdem die Krise. Paul hingegen hat kaum Ideen und wartet bis zur Panik.

Laura lebt in Hamburg, ihr Freund Emmanuel in Paris. Am Anfang ihrer Fernbeziehung fiel beiden der Abschied für mehrere Wochen schwer – mittlerweile geht es ihnen damit besser. Die Paartherapeutin Miriam Dialo gibt Tipps für eine Beziehung auf Distanz.

Worauf Alex achtet, wenn er als DJ auflegt, um für Stimmung zu sorgen und wie es Barnt gelingt, Überraschungsmomente in seine Songs einzubauen, erklären der DJ und der Musikproduzent.

Davide schminkt sich vor allem, um frisch auszusehen. Auf Social Media zeigt er, wie das möglichst dezent geht. Alexandra ist Make-up-Artistin und weiß, wie wir am besten unsere Schmink-Routine finden.

Die Krisen häufen sich. Was macht das mit den eigenen Zukunftsplänen? Simon Schnetzer erforscht die Generation Z. Leon und Selin erzählen, wie sie auf die Zukunft blicken.

Natalie konnte durch ihre großen Brüste kaum Sport machen oder anziehen, was sie wollte – für die Verkleinerung hat sie einen Kredit aufgenommen. Vivien Schlitter bringt Frauen bei, ihre Brüste lieben zu lernen.

Vanessa ist Architektin. Mit Ende zwanzig merkt sie aber, dass ihr Beruf sie nicht erfüllt. "Jetzt oder nie" denkt sie und eröffnet eine vegane Konditorei. Mit solchen Neuanfängen kennt sich Martin Krengel aus: Er hat ein Buch zum Thema Motivation und Ziele geschrieben.