Erst Trennung, dann fragt ihr Ex, ob sie befreundet sein wollen: Toni willigt ein. Aber es geht nicht lange gut. Was wir geklärt haben müssen und was es braucht, um mit einem Ex befreundet bleiben zu können, sagt die Psychologin Celline Cole.
Tonis Freund macht Schluss mit ihr. Nach einer kurzen Zeit meldet er sich wieder und schlägt vor, befreundet zu bleiben. "Wieso nicht", denkt sich Toni, weil sich beide noch gut verstehen. Insgeheim gibt es ihr auch das Gefühl, dass er sie in ihrem Leben haben möchte, obwohl die Trennung von ihm ausgeht.
"Ich habe mit ihm so einen Menschen gehabt, der so humormäßig zu 100 Prozent auf meinem Level war."
Gelegentliche Nachrichten, zusammen Trash-TV schauen, Pizza essen und mit gemeinsamen Freunden feiern: Zunächst ist alles easy und schön. So schön, dass auch Toni sich fragt, warum sie nicht zusammen sind. Diese Zweifel verfliegen, als Toni einen neuen Partner findet. Liebe auf den Blick, sagt Toni. Für sie ist klar: Der Ex bleibt Ex und ihr neuer Partner ist der einzige, mit dem sie zusammen sein möchte.
"Als ich meinen jetzigen Partner kennengelernt habe, war es so richtig "bäm": so Liebe auf den ersten Blick gefühlt. Und ich hab dann gar nicht mehr an eine Beziehung mit meinem Ex-Partner gedacht."
Ihr neuer Partner ist sehr offen. Er hat auch kein Problem damit, dass Toni noch mit ihrem Ex abhängt. Selbst dann nicht, als Tonis Ex ihr gesteht, dass er mehr möchte: Er fragt sie, ob sie wieder mit ihm zusammen sein will. Aber Toni möchte das nicht. Sie distanzieren sich, sich nähern sich wieder an, dann möchte Tonis Ex wieder mehr, also distanzieren sie sich wieder.
Wenn der Ex eifersüchtig wird
Die Beziehung von Toni und ihrem Freund ist recht offen, die beiden haben nichts dagegen, wenn der andere mal fremdknutscht. Aber als Toni auf einer Party etwas enger mit einem anderen Mann tanzt, regt sich Tonis Ex, der das Ganze beobachtet hat, darüber auf. Und nicht nur das, er wird auch beleidigend, sagt Toni. Ihr Ex sagt, dass es ihm gegenüber nicht in Ordnung gewesen sei.
"Es war so ein bisschen ein Hin und Her: Also erst hat er gesagt, er hat wieder Gefühle und er möchte gerne, dass ich meinen Partner verlasse. Da habe ich halt gesagt: 'Nein'."
Daraufhin weist Toni Grenzen auf. Sie und ihr Ex gehen auf Distanz, nähern sich wieder an: Bis Tonis Ex wieder zu verstehen gibt, dass er mehr möchte. Das passiert mehrfach und endet erst, als der Kontakt ganz beendet wird. Heute gratulieren sie sich nicht einmal mehr zum Geburtstag – das findet Toni irgendwie schade.
Was Partnerverlust und ein Drogenrausch gemeinsam haben
Unser Verlangen wird gesteuert vom Dopaminsystem, erklärt die Neurowissenschaftlerin Franca Parianen. Ob wir ein Verlangen nach Alkohol und Drogen oder nach einer Person haben, äußert sich dabei ähnlich, sagt sie.
Unser Dopaminsystem, das hinter einem Verlangen steckt, hat dabei zwei Modi:
- Modus: Neue Erfahrungen machen, Neues entdecken
- Modus: Wir fühlen uns schlecht, wenn etwas, was wir als positiv erlebt haben, fehlt.
Bei Drogen kann so die Situation entstehen, in der wir den Rausch gar nicht mehr richtig spüren, sondern die Drogen brauchen, um die Entzugserscheinungen zu bekämpfen, sagt die Neurowissenschaftlerin.
Ähnlich kann man sich das auch bei Beziehungen vorstellen, erklärt Franca Parianen: Wenn wir eine Beziehung haben, bei der wir denken, dass sie eigentlich nicht mehr so prickelnd ist. Bei einer Trennung dann aber ein Verlustgefühl einsetzt, weil der Mensch, der die ganze Zeit in unserem Leben war, plötzlich nicht mehr da ist.
Mit der oder dem Ex befreundet bleiben: Was es braucht
Eine Freundschaft direkt nach einer Beziehung zu beginnen, klappt meist nicht, sagt die Psychologin Celline Cole. Oft braucht es etwas Zeit und eine echte Akzeptanz, dass die romantische Beziehung vorbei ist.
Starke Gefühle dem anderen gegenüber, die Angst vor dem Alleinsein, die Hoffnung darauf, wieder zusammen zu kommen – all das können Gründen dafür sein, dass es für manche Paare nach dem Ende einer Beziehung nicht möglich ist, befreundet zu bleiben.
Aber Celline Cole hält eine Freundschaft zwischen Ex-Partnern nicht für ausgeschlossen und sieht auch gute Gründe dafür, weshalb sich zwei Personen darauf einlassen: eine echte Wertschätzung für die andere Person, die gemeinsame Geschichte, den gemeinsamen Freundeskreis und auch weil man den anderen vielleicht als Mensch einfach mag. Wenn man sich aus einem schlechten Gewissen heraus, weil man sich von dem anderen getrennt hat, für eine Freundschaft entscheidet, sei das jedoch kein guter Grund, sagt Celline Cole.
"Die Beziehungskonstellationen sind so unterschiedlich, dass man da jetzt auch nicht so ein Zeitlabel darauf packen kann."
Wann ein guter Zeitpunkt dafür ist, miteinander befreundet zu sein, lässt sich pauschal nicht sagen, erklärt die Psychologin, denn Beziehungskonstellationen sind sehr individuell.
Für eine Freundschaft mit einem Ex-Partner, hält die Psychologin verschiedene Punkte für wichtig:
- Abschied von der romantischen Beziehung
- Eigenständigkeit und Klarheit im eigenen Leben erlangen
- Zu sich ehrlich sein und eventuell mit Zeitabständen mehrfach hinterfragen: Bin ich bereit dafür?
Wenn man bestimmte Dinge für sich und mit dem Ex-Partner klären konnte, kann es Sinn ergeben, in eine neue Beziehungsform einzutreten, sagt Celline Cole.
Meldet euch!
Ihr könnt das Team von Facts & Feelings über Whatsapp erreichen.
Uns interessiert: Was beschäftigt euch? Habt ihr ein Thema, über das wir unbedingt in der Sendung und im Podcast sprechen sollen?
Schickt uns eine Sprachnachricht oder schreibt uns per 0160-91360852 oder an factsundfeelings@deutschlandradio.de.
Wichtig: Wenn ihr diese Nummer speichert und uns eine Nachricht schickt, akzeptiert ihr unsere Regeln zum Datenschutz und bei Whatsapp die Datenschutzrichtlinien von Whatsapp.