• Deutschlandfunk App
  • ARD Audiothek
  • Spotify
  • Apple Podcasts
  • Abonnieren

Wer mit Meditation anfangen will, hat viele Fragen: Was ist eigentlich Meditation? Wie kann ich sie am besten üben? Welche Wirkung hat Meditation? Was sind Risiken und Nebenwirkungen? Das Achtsam-Team beantwortet in der aktuellen Folge eure Fragen zum Thema Meditation.

Es geht um den Body-Scan, die Metta-Meditation und darum, welche Körperhaltung wir annehmen können, um zu meditieren. Wir sprechen über die Gehmeditation und warum das auch gar nicht so einfach ist.

Der größte Wirkmechanismus bei der Meditation ist: Stress, Depressivität und Ängstlichkeit gehen zurück und es erhöht die Lebensqualität. Wie immer haben Dr. Main Huong Ngueyn und Moderatorin Diane Studien, Übungen, Reflexionen und Ideen im Gepäck, die erklären, wie Meditation euch guttun kann.

Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Empfehlungen aus dem Beitrag:
  • Ott, U. (2011). Meditation für Skeptiker: ein Neurowissenschaftler erklärt den Weg zum Selbst. OW Barth.
Shownotes
Mehr Entspannung
Beginner's Guide: So geht Meditation
vom 23. Januar 2025
Moderation: 
Diane Hielscher und Main Huong Nguyen
  • Geleitete Meditation
Quellen aus der Folge:
  • Böckler, A., Tusche, A., Schmidt, P., & Singer, T. (2018). Distinct mental trainings differentially affect altruistically motivated, norm motivated, and self-reported prosocial behaviour. Scientific Reports, 8(1), 13560.
  • Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Journal of psychosomatic research, 78(6), 519-528.
  • Robertson, R., Robertson, A., Jepson, R., & Maxwell, M. (2012). Walking for depression or depressive symptoms: a systematic review and meta-analysis. Mental health and physical activity, 5(1), 66-75.