Unser Gehirn arbeitet mit Schwingungen, den sogenannten Gehirnwellen. Und die werden mit unterschiedlichen Bewusstseinszuständen in Verbindung gesetzt – zum Beispiel mit hoher Konzentration oder tiefer Entspannung. Wie wir diese Gehirnwellen für uns nutzen können.
Die Nervenzellen, sogenannte Neuronen, kommunizieren in unserem Kopf mithilfe elektrischer Impulse. Auf diese Weise werden Informationen weitergegeben. Man kann sich das vorstellen wie Telefondrähte, die Nachrichten übermitteln. Die Gesamtheit dieser Signale werden als Gehirnwellen bezeichnet.
"Die guten Wellen, also das, was wir so wollen sind Alpha und Teta."
Gehirnwellen können mit einem Elektroenzephalogramm (EEG) gemessen werden. Dafür werden kleine Elektroden an die Kopfhaut geklebt. Die erfasste Aktivität hat verschiedene Frequenzen und Amplituden, die mit unterschiedlichen Bewusstseinszuständen und mentalen Aktivitäten in Verbindung gebracht werden:
- Delta-Wellen: (weniger als 4Hz) Tiefer, traumloser Schlaf und sehr tiefe Entspannung. Das sind die langsamsten Hirnwellen.
- Theta-Wellen: (4-8Hz) Leichter Schlaf, Meditation, tiefe Entspannung und kreatives Denken. Theta-Wellen sind typisch für den REM-Schlaf, in dem Träume auftreten, und werden auch mit Zuständen des Tagträumens und der inneren Konzentration in Verbindung gebracht.
- Alpha-Wellen: (8-12Hz) Das ist die Frequenz, die das Gehirn erreicht, wenn es entspannt ist. Das Gehirn ist wach, verarbeitet aber nicht aktiv Informationen.
- Beta-Wellen: (13-30 Hz) Das Gehirn erreicht diese Frequenz, wenn es wach ist und äußere Informationen verarbeiten muss. Beta-Wellen treten auf, wenn wir uns konzentrieren, Probleme lösen oder geistig aktiv sind.
- Gamma-Wellen: (30-140 Hz) Gamma-Wellen sind mit Zuständen des Lernens, der Erinnerung und des Bewusstseins verbunden. Auch Problemlösung.
Wie erreichen wir welche Wellen, was können wir aktiv tun, um mehr in entspannenden Wellen zu verweilen, um unser Nervensystem zu beruhigen und wo kann uns das Wissen um Gehirnwellen noch weiterhelfen im Leben? Das besprechen wir alles in der aktuellen Folge von Achtsam.
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