SaunaWie wir auf Nacktsein klarkommen

"Nacktsein gibt mir ein befreiendes Gefühl. Ich bin sehr gerne nackt", sagt Laila aus Münster. Das war früher noch ein bisschen anderes: Die Schönheitsideale, die Medien häufig transportieren, hätten sie in jüngeren Jahren zweifeln lassen.

Sauna sorgt für positiveres Körpergefühl

Der Wandel kam, als Laila aus Gesundheitsgründen anfing, in die Sauna zu gehen. Von da an habe sie einen neuen Blickwinkel auf menschliche Körper bekommen und ihr Bild von Nacktsein habe sich normalisiert.

Laila habe es sehr geholfen, menschliche Körper auf einer neutralen Ebene zu sehen – ganz ohne Schönheitsideale. Jeder konzentriert sich in der Sauna auf seinen Körper und das eigene Wohlbefinden, sagt sie. Sie habe bisher durchweg positive Erfahrungen gemacht und auch nie das Gefühl, begafft zu werden. Anfangs habe sie sich noch mit einem Handtuch bedeckt. Sie sei damit viel zu sehr beschäftigt gewesen, dass nichts verrutsche. Heute findet sie, dass es sich ohne Handtuch sich noch mal viel freier anfühlt.

Laila arbeitet auch als Model und lässt sich gelegentlich nackt fotografieren. Dafür braucht es schon ein gewisses Vertrauensverhältnis zu den Fotografierenden und eine professionelle Distanz, bei dem der Fokus klar auf dem Ergebnis liegt, sagt sie.

Eine perfekte Optik, keine Speckröllchen oder Cellulite – als Teenie habe Laila viele Komplexe gehabt, doch mittlerweile seien ihr Normschönheiten egal. Das Optische sei irrelevant und zweitrangig. "Es entspannt total, wenn man mit sich selber im Reinen ist und auf dieser Basis auch mit anderen Menschen umgehen kann", sagt Laila.

Wer sich in seinem Körper nicht wohlfühle, der könne zwar durch Muskelaufbau oder Diäten aktiv etwas dagegen tun. Doch statt an der Optik zu arbeiten, ist es für das eigene Körpergefühl viel hilfreicher, die Einstellung zu ändern und sich von irgendwelchen Schönheitsidealen zu befreien, meint Laila.

Rund 30 Prozent der Deutschen meiden grundsätzlich Orte, an denen man nackt ist, so das Ergebnis einer Umfrage des Meinungsforschungsinstituts Yougov. Warum das so ist, lässt sich nicht pauschal beantworten, sagt die Psychologin und angehende Sexologin Amelie Böhm.

Doch es gebe Hinweise auf Gründe, warum Menschen sich nackig wohler oder unwohler fühlen – beispielsweise die kulturelle Prägung, die Erziehung oder das Elternhaus. Kinder, die in Familien groß werden, wo Nacktheit eher normal ist und sie früh in Kontakt mit verschiedenen Körperformen kommen, hätten häufig ein positiveres Körperbild, sagt Amelie.

Menschen, die regelmäßig in die Sauna gehen würden, hätten weniger Hemmnisse, da sich das Nacktsein hier schnell normalisiere. Die Vielfalt und Verschiedenheit von Körpern in der Sauna oder an FKK-Stränden zu sehen, kann sehr hilfreich sein, den eigenen Körper besser anzunehmen, so Amelie.

Nacktsein eine Übungssache

Natürlich sei es in Ordnung, wenn sich Menschen nackt nicht so wohl vor anderen fühlen. Wer jedoch das Bedürfnis verspürt, an dieser Stelle etwas zu ändern, könne das lernen: "Nacktsein kann man üben", sagt die Psychologin – zum Beispiel mit einem Saunabesuch zu Zeiten, an denen nicht so viel Betrieb ist. Hilfreich sei auch, den Fokus nicht auf das Aussehen oder Schamgefühle zu legen, sondern konzentriert auf sich zu achten und zu erspüren, wie es dem Körper in der Situation gehe.

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