Ein Sport-BH muss mehr können, als einfach nur gut aussehen. Denn vor allem sollte er den Brüsten Halt geben – egal wie groß sie sind.
Nichola Renwick ist Forscherin der Research Group in Breast Health an der Universität in Portsmouth. Sie beschäftigt sich mit Biomechanik und mit der Gesundheit der Brust. Sie sagt, Brüste brauchen auf jeden Fall Unterstützung, wenn wir Sport machen.
"Die Brust hat einen sehr begrenzten natürlichen Halt. Ein Großteil der Unterstützung kommt von der Haut. Die Brust bewegt sich tatsächlich unabhängig von der Brustwand", sagt sie. Wenn die Haut zu sehr gedehnt wird, könne das sehr schmerzhaft sein und sie sogar ausleiern. Das kann bei jeder Brust passieren, auch bei kleineren Brüsten.
"Diese Bewegung kann, wenn sie zu stark ist, zu einer Dehnung der Haut führen – was schmerzhaft sein kann. Wenn die Haut dann zu weit gedehnt wird, erholt sie sich nicht."
Brüste haben quasi ein Eigenleben. Wenn wir zum Beispiel rennen, bewegen sich die Brüste im Schnitt um bis zu 15 Zentimeter. Das liegt daran, dass die Brust aus Fett, Drüsen-, Bindegewebe und Haut besteht. Knochen oder Muskeln fehlen. Ein Sport-BH sollte die Brüste unterstützen, damit sie sich nicht so stark bewegen.
Falscher Sport-BH kann Probleme verursachen
Viele Frauen berichten von Schmerzen in der Brust oder in den Schultern, wenn sie Sport machen und einen nicht richtig sitzenden BH tragen. Bei manchen sind die Schmerzen so stark, dass sie Sport eher meiden. "Beim Laufen kann dich der falsche Sport-BH aber auch langsamer machen. Weil du versuchst die Bewegung deiner Brüste körperlich auszugleichen", erklärt Deutschlandfunk-Nova-Reporterin Laura Habke. Eine neue Studie von Forschenden der Uni Memphis zeigt, dass stark stützende BHs die Lauf-Performance um bis zu sieben Prozent verbessern können.
Tipps für die richtige Passform
Nichola Renwick und ihre Kolleg*innen von der Portsmouth Universität halten folgende Faktoren für wichtig:
- Die Brüste sollten von den Körbchen in dem BH umschlossen sein.
- Die Körbchen sollten keine Beulen haben.
- Die Brüste dürfen nicht aus den Körbchen quellen.
- Das Unterband sollte auf den Rippen auf gleicher Höhe und fest sitzen, damit es nicht verrutscht. (Ob das Unterband richtig sitzt, lässt sich testen: Wenn wir daran ziehen, sollte der Abstand kleiner sein als fünf Zentimeter.)
- Die Bügel oder das Unterband sollten nicht auf dem Brustgewebe liegen.
- Wichtig sind auch die Träger: Sie sollten nicht in die Schulter einschneiden.
- Bei Sport-BHs mit Körbchen: Das Verbindungsstück in der Mitte vom BH sollte flach auf dem Brustkorb liegen.
- Bei BHs ohne Körbchen unterstützt der BH besser, je höher der Halsausschnitt ist.
Je nach Größe der Brüste bietet es sich an, einen BH mit oder ohne Körbchen zu kaufen. Körbchen umschließen die Brüste. Das unterstützt Frauen mit einem größeren Busen. BHs ohne Körbchen komprimieren eher. "Was sich anbietet, wenn du kleine Brüste hast", sagt Laura.
"Es gibt leider keine One-Size-Fits-All Regel. Das hat viel mit Ausprobieren zu tun. "
Nichola Renwick rät beim Sport-BH-Kauf zum Ausprobieren: "Man sollte den BH-Kauf so angehen wie den Kauf einer Jeans. Du wirst nicht in jedem Laden die gleiche Jeansgröße haben. Und beim BH-Kauf ist es dasselbe – egal ob es ein BH für den Alltag ist oder ein Sport-BH. Viel davon hat mit Ausprobieren zu tun, um die richtige Passform zu finden." Was helfen kann, ist erst mal in einen Laden zu gehen und sich dort beraten zu lassen.