Viel Klarheit über sich selbst und das Gegenüber, das verspricht Gewaltfreie Kommunikation. Zeit braucht es dafür, und die Bereitschaft zu scheitern.

Hanna Secret arbeitet als Porno-Darstellerin und Cam Girl und ist mit den verschiedensten Fantasien konfrontiert. Was sie wundert, ist der häufige Wunsch nach irgendwas mit Füßen.

Zoe verbringt im Winter normalerweise viel Zeit in Clubs und bekämpft so ihren Winterblues. Das ist zurzeit nicht möglich, sie hofft jetzt auf den Festivalsommer.

Essen hat nichts mit Selbstoptimierung zu tun, finden Sebastian und Gizem. Es ist einfach Genuss. Und beide kochen auch, weil es sie entspannt – Nudeln mit veganem Joghurt und Hähnchen in Sahne-Soße zum Beispiel.

Wer zu spät kommt, bestimmt über die Zeit der anderen. Der Student Andre erklärt, was ihn daran besonders ärgert, für Zeitcoach Jonas Geißler bedeuten Verspätungen auch immer eine Machtfrage.

Einmal durch Instagram gescrollt und ihr habt den Eindruck, alle anderen sind besser und erfolgreicher in ihrem Leben als ihr. Social Media kann unseren Selbstwert beeinflussen. Medienpsychologe Frank Schwab erklärt, wie eine Auf- oder Abwärtsspirale entstehen kann. Und Autorin Sarah Koch berichtet davon, was sie tut, um ihren Selbstwert zu bewahren.

Endlich in einer Partnerschaft, die sich gut anfühlt – aber wir schaffen es nicht ganz, unser Glück zu fassen. So ging es Alicia. Nach einer toxischen Beziehung musste sie lernen, sich auf ihren neuen Partner einzulassen. Und Diplom-Psychologe und Paar- und Sexualtherapeut Umut Özdemir erklärt, wie wir wieder vertrauen lernen.

Sie studieren beide: Leni in Kassel und Zuzanna in Hannover. Die eine zahlt für ihre kleine Wohnung 330 Euro warm, die andere wohnt für rund 300 Euro mehr im privaten Wohnheim. Zwei Gespräche über Geld, die Suche nach Wohnraum und Träume.

Selbstfürsorge ist eine sehr individuelle Sache. Kaufen lässt sie sich nicht, Zeit braucht es dafür aber schon, da sind sich Erva, Paula und Fabian einig. Hier sprechen sie über ihre Wege zu mehr Selfcare.

In Deutschland wird so viel Alkohol getrunken, wie in kaum einem anderen Land in Europa. Das besagt eine Studie der OECD. Wir versuchen der Normalität und der Attraktivität von Alkohol mit Proseccolaune-Podcaster Chris Nanoo auf die Spur zu kommen. Der Toxikologe Florian Eyer erklärt, wie wir unseren Alkoholkonsum selbst einschätzen können, was der kurzzeitige Verzicht auf Alkohol bringt und ab wann wir uns Gedanken machen sollten.