Fast alle von uns haben irgendwelche guten Vorsätze. Und für ganz viele haben die mit Sport zu tun. Das Problem ist nicht das Anfangen, sondern das Dranbleiben. Wir klären, wie ihr den inneren Schweinhund langfristig übers Laufband oder durch den Park jagt.

Wir sagen euch, auf welche aufstrebenden Newcomer ihr euch 2019 einstellen müsst. Holt Stift und Papier raus und notiert euch die interessantesten Unbekannten aus Politik, Sport und Film.

In der letzten Ab 21 in diesem Jahr sprechen wir mit Youtuberin Sissi, die ihre Kaufsucht überwunden hat. Außerdem mit Ulf Kallscheidt, Stadtrat aus Chemnitz, der nach den Ausschreitungen im Sommer sagte, dass "Alles im Arsch" sei. Und Jana Tschannen spricht über die vielen vielen Sprachnachrichten, die sie 2018 von Fremden bekommen hat.

Drew Barrymore begann mit neun Jahren, regelmäßig Alkohol zu trinken. Macaulay Culkin wird nachgesagt, dass er tausende Dollar für Heroin ausgegeben hat. Miley Cyrus hat im Netz jeden Winkel ihres Körpers gezeigt. Sie alle wurden als Kinder berühmt und haben das nicht immer gut verkraftet. Warum tun sich Kinderstars so schwer, wenn Sie erwachsen werden?

Weihnachten feiern die meisten mit ihren Liebsten. Tanja und Eike nicht. Anstatt Weihnachten allein zu verbringen, haben sie sich im Internet zum gemeinsam Feiern verkuppeln lassen. Wie das ist, erfahrt ihr in diesem Ab 21-Podcast. Außerdem sprechen wir mit dem Autor Christian Huber über das erste Weihnachten mit den Schwiegereltern.

Niemand möchte sich mit dem Tod beschäftigen, solange man es nicht muss. Aber irgendwann sind wir plötzlich mit ihm konfrontiert und völlig überfordert. Vorbereitet ist man wohl nie, aber man kann Vorbereitungen treffen: Darüber sprechen, wie Caro und Susann vom "endlich. Podcast" oder Entscheidungen treffen, für danach. Wie man das macht, klären wir in diesem Ab 21-Podcast.

Während wir gemütlich von Zuhause bestellen, muss Christian täglich durch die ganze Stadt düsen, um uns unseren Kram zu liefern. Für die Zusteller bedeutet das oft: harte Arbeit für wenig Geld. Wie es DHL-Fahrern und Fahrradkurieren damit geht und welche Konsequenzen das Bestellen beim Online-Riesen Amazon hat, erfahrt ihr in diesem Ab 21-Podcast. Sollten wir unser Konsumverhalten überdenken?

Erwachsensein - was bedeutet das eigentlich? Maxi hat zwei Kinder, erwachsen fühlt sie sich trotzdem nicht. Britta dagegen ist erwachsen, will sich aber nicht so benehmen und Zeynep musste schon als Kind erwachsen sein, weil sich sonst niemand um sie gekümmert hat. Der Psychologe Claus Koch sagt, dass wir es heute mit dem Erwachsenwerden viel schwerer haben, als unsere Eltern. Warum das so ist, klären wir in diesem Ab 21-Podcast.

Max und Jakob vom "Beste Freundinnen-Podcast" gehen nicht zusammen in die Muckibude, sie reden miteinander: über Gefühle, Frauen, Freunde und was sie im Leben eben so beschäftigt. Dabei hören ihnen Zehntausende zu. Wie sich das anfühlt und was ihre "Bromance" ausmacht, erzählen sie uns in diesem Ab 21-Podcast.

Was macht einen guten Döner aus? Scheibenfleisch aus Rind, Kalb und Schaf darf im Spieß enthalten sein und nicht zu viel Hack, sagt der Lebensmittelchemiker Volkmar Heinke. In der Türkei aß man ihn ursprünglich ohne Soße. Die kam erst hierzulande dazu, weiß Yunus Ulusoy vom Zentrum für Türkeistudien. Außerdem: Der Käsedöner kommt nach Deutschland. Woher? Aus der Schweiz natürlich.