Kein Test und meistens sogar keine Reservierung. Draußen essen zu gehen ist eigentlich in ganz Deutschland wieder möglich - und die meisten freuen sich. Welche soziale Bedeutung das draußen Essen hat, erklären in dieser Ab21 eine Barbetreiberin und eine Anthropologin.

Von links nach rechts wälzen, alle 20 Minuten auf die Uhr schauen. Wenn wir nicht einschlafen können, kann uns das körperlich und psychisch belasten. Ein Schlafforscher nimmt uns in dieser Ab 21 mit auf den Weg zu gutem Schlaf.

Sich nach dem Lockdown wieder daran gewöhnen zu müssen unter mehr Leuten zu sein ist normal. Manchmal kann daraus aber auch Angst werden. Über die Unterschiede und das Zurück ins fast normale Leben geht's in dieser Ab 21.

Die Pandemie hat viele von uns wieder zurück zum Lesen gebracht. Davon ist Lektorin Mona überzeugt. Wie Bücher sogar unsere Persönlichkeit prägen und die Gründe, warum E-Books nicht unbedingt besser sind - in dieser Ab 21.

Wenn jemand in Armut aufwächst besteht eine 70-prozentige Wahrscheinlichkeit, dass diese Person auch arm bleibt. Über ein Deutschland zwischen Millionen und Mindestlohn.

Flirts, Streitereien und Liebe: Viele von uns können bei Dating-Shows einfach nicht wegschalten. In dieser Ausgabe erzählt Vany, warum sie von den schnulzigen Sendungen so fasziniert ist. Außerdem nimmt uns Lars Tönsfeuerborn, Sieger der 1. Staffel von "Prince Charming" mit hinter die Kulissen des Formats.

Mit unserem Selbstbewusstsein verhält es sich ähnlich wie mit unseren Muskeln: Wenn es groß und stark werden soll, dann müssen wir es trainieren. In dieser Folge Ab21 schauen wir auf Beispiele, die zeigen, wie das gelingen kann.

Urlaub, Essen, Beauty: Instagram steht für viele von uns immer noch für schöne Bilder mit wenig Inhalt dahinter. Dabei können wir dort auch einiges lernen, wenn wir es richtig anstellen.

Viele Ernährungsmythen halten sich hartnäckig. In dieser Ab21-Folge erklären eine Ernährungscoachin und ein Molekularbiologe, welche Annahmen völliger Quatsch sind und wie wir herausfinden, welches Essen uns wirklich guttut.

"Angst, etwas zu verpassen" – vielleicht kennt ihr dieses Gefühl. Es hat einen Namen: FOMO, also "Fear of missing out". Davon berichtet Marie in dieser Ab21-Folge. Ihre Freundin Juli hingegen empfindet eher das Gegenteil: JOMO, "Joy of missing out", also die Freude am Verpassen.