Wie wir mit Achtsamkeit für unseren Schlaf sorgen, besprechen die Psychologin Main Huong Nguyen und Moderatorin Diane Hielscher in dieser Folge.

Je mehr wir im Hier und Jetzt leben, also achtsam sind, desto lustiger werden wir. Wie Humor und Achtsamkeit zusammenhängen, darüber sprechen Psychologin Main Huong Nguyen und Deutschlandfunk-Nova-Moderatorin Diane Hielscher in der Achtsam-Sendung.

Achtsamkeit ist der erste Schritt zum bewussten Handeln. Will ich das tun, was ich hier tue? Will ich die ganzen schlechten Nachrichten über Katastrophen oder will ich fahrradfahren in der Natur? Die Entscheidung liegt bei uns und kann auch unsere Gesundheit beeinflussen.

Warum Dankbarkeit gesund ist und die Welt schöner macht, erfahrt ihr diese Woche in Achtsam.

Wie schreiben wir uns Sorgen und Nöte von der Seele? Wie können wir unsere Pläne und Visionen für das Jahr 2021 aufschreiben? Und wie hilft uns das ganz konkret in unserem Leben? Diesmal geht es in Achtsam ums Schreiben.

Weihnachten - bei keinem anderen Fest im Jahr verausgaben wir uns so und bereiten so vieles vor: Geschenke, Essen für drei Tage, verpacken, backen, Karten schreiben, Pakete verschicken, basteln, Punsch machen, einkaufen, vorplanen. Das kann sehr anstrengend sein - muss es aber nicht.

Viele von uns finden sich zu dick, zu dünn, zu klein, zu groß – oft betrachten wir uns sehr kritisch. Dabei könnten wir auch dankbar dafür sein, was unser Körper alles leistet. Durch eine achtsame Wahrnehmung können wir viel ändern.

Yoga ist im Trend, das sieht man nicht nur auf Instagram. Doch Yoga ist mehr als Lifestyle: Yoga macht uns achtsamer, zuversichtlicher und kann uns helfen, gut durch den Corona-Winter zu kommen.

Ständig müssen wir Entscheidungen treffen, aber wie wir uns entscheiden, kann uns ganz schön unter Druck setzen. Achtsam entscheiden heißt selbst-bewusst entscheiden - und das kann auch mal bedeuten, einfach keine Entscheidung zu treffen.

Wut ist nicht gerade die populärste unserer Emotionen, aber sie gehört nun mal zu uns. Wichtig ist es, zu schauen, woher sie kommt, was dahinter steckt und wie wir achtsam damit umgehen.