Nach fast 15 Jahren Raucherdasein rührt Nicole keine Kippe mehr an und hilft nun auch anderen Frauen aufzuhören. Laura trinkt für ein halbes Jahr keinen Alkohol. Und Carolin hat 2016 Twitter und Co aus ihrem Leben gestrichen. "Ab 21" über Verzicht und Abstinenz.

Wir geben es ungern zu, aber Trash-TV ist leider ein bisschen geil. Wenn man einmal angefangen hat zu glotzen, fällt es schwer aufzuhören. In diesem Ab 21-Podcast erklären uns Elena und Max vom "Klatsch und Tratsch"-Podcast warum. Außerdem geben wir euch den ultimativen Trash-TV-Fahrplan für 2019. Und wenn ihr euer Gehirn auf keinen Fall mit diesen Weichmachern bearbeiten, aber trotzdem mitreden wollt, erfahrt ihr hier, wie das geht.

Fast alle von uns haben irgendwelche guten Vorsätze. Und für ganz viele haben die mit Sport zu tun. Das Problem ist nicht das Anfangen, sondern das Dranbleiben. Wir klären, wie ihr den inneren Schweinhund langfristig übers Laufband oder durch den Park jagt.

Wir sagen euch, auf welche aufstrebenden Newcomer ihr euch 2019 einstellen müsst. Holt Stift und Papier raus und notiert euch die interessantesten Unbekannten aus Politik, Sport und Film.

In der letzten Ab 21 in diesem Jahr sprechen wir mit Youtuberin Sissi, die ihre Kaufsucht überwunden hat. Außerdem mit Ulf Kallscheidt, Stadtrat aus Chemnitz, der nach den Ausschreitungen im Sommer sagte, dass "Alles im Arsch" sei. Und Jana Tschannen spricht über die vielen vielen Sprachnachrichten, die sie 2018 von Fremden bekommen hat.

Drew Barrymore begann mit neun Jahren, regelmäßig Alkohol zu trinken. Macaulay Culkin wird nachgesagt, dass er tausende Dollar für Heroin ausgegeben hat. Miley Cyrus hat im Netz jeden Winkel ihres Körpers gezeigt. Sie alle wurden als Kinder berühmt und haben das nicht immer gut verkraftet. Warum tun sich Kinderstars so schwer, wenn Sie erwachsen werden?

Weihnachten feiern die meisten mit ihren Liebsten. Tanja und Eike nicht. Anstatt Weihnachten allein zu verbringen, haben sie sich im Internet zum gemeinsam Feiern verkuppeln lassen. Wie das ist, erfahrt ihr in diesem Ab 21-Podcast. Außerdem sprechen wir mit dem Autor Christian Huber über das erste Weihnachten mit den Schwiegereltern.

Niemand möchte sich mit dem Tod beschäftigen, solange man es nicht muss. Aber irgendwann sind wir plötzlich mit ihm konfrontiert und völlig überfordert. Vorbereitet ist man wohl nie, aber man kann Vorbereitungen treffen: Darüber sprechen, wie Caro und Susann vom "endlich. Podcast" oder Entscheidungen treffen, für danach. Wie man das macht, klären wir in diesem Ab 21-Podcast.

Während wir gemütlich von Zuhause bestellen, muss Christian täglich durch die ganze Stadt düsen, um uns unseren Kram zu liefern. Für die Zusteller bedeutet das oft: harte Arbeit für wenig Geld. Wie es DHL-Fahrern und Fahrradkurieren damit geht und welche Konsequenzen das Bestellen beim Online-Riesen Amazon hat, erfahrt ihr in diesem Ab 21-Podcast. Sollten wir unser Konsumverhalten überdenken?

Erwachsensein - was bedeutet das eigentlich? Maxi hat zwei Kinder, erwachsen fühlt sie sich trotzdem nicht. Britta dagegen ist erwachsen, will sich aber nicht so benehmen und Zeynep musste schon als Kind erwachsen sein, weil sich sonst niemand um sie gekümmert hat. Der Psychologe Claus Koch sagt, dass wir es heute mit dem Erwachsenwerden viel schwerer haben, als unsere Eltern. Warum das so ist, klären wir in diesem Ab 21-Podcast.